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懷孕能吃哪些東西

懷孕能吃哪些東西

(資料圖片)

懷孕能吃哪些東西，在懷孕后孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多，在平時(shí)孕婦可以吃一些對(duì)自身和寶寶身體有益的食物，在平時(shí)飲食上也要注意。不要吃對(duì)身體有害的食物，下面分享懷孕能吃哪些東西。

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1、蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。

2、蔬菜類

懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但頃戚世懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

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1、要多吃富含鈣質(zhì)的食物。

很多食物當(dāng)中的含鈣量都比較高，鈣對(duì)于保持母親骨骼的健康和確保嬰兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。最常見的就是牛奶和雞蛋，所以孕婦朋友們?nèi)绻軌蛎刻旌扰Ｄ袒蛘叱噪u蛋的話

就能夠滿足孕期每天所需要的鈣質(zhì)，另外在一些奶制品當(dāng)中也含有非常豐富的鈣質(zhì)，比如說酸奶等食物，經(jīng)常喝酸奶，不僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能夠促進(jìn)孕婦的消化。

2、要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，能夠滿足胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育所需，有懷孕初期的孕婦來說，蛋白質(zhì)是必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在大豆以及豆制品當(dāng)中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，跟孕婦們不妨常喝豆?jié){，或者是常吃豆制品，比如豆腐等。就能夠滿足我們身體所需要的蛋白質(zhì)。

3、懷孕初期要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

日常生活當(dāng)中的很多蔬菜和水果，都含仔租有非常豐富的"維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)于懷孕初期的女性來說，常吃這些食物能夠滿足胎兒的發(fā)育需求，比如說葡萄，蘋果以及香蕉等水果都是非常適合孕婦們吃的

此外多吃菠菜，油菜等蔬菜也是非常好的。綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘藍(lán)和菠菜，包括纖維、維生素C、維生素K、維生素A、鈣、鐵、葉酸和鉀，它們是孕婦最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。他們也富含鐵。母親和孩子都需要鐵使紅細(xì)胞形成。

懷孕初期最忌諱吃什么

1、山楂

活化淤通經(jīng)，對(duì)子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等雀肢。柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

3、荔枝、桂圓

桂圓對(duì)于孕婦來說是“禁果”來的，極易導(dǎo)致流產(chǎn)。從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰往往不足，一些熱性的水果容易導(dǎo)致便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。

4、獼猴桃

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦千萬(wàn)別吃獼猴桃。

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1、鮮木耳：鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對(duì)光線敏感，食用后經(jīng)太陽(yáng)照射，引起日光皮炎，個(gè)別嚴(yán)重的還會(huì)因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。

2、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

3、青西紅柿：青西紅柿含有物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。

4、木薯：木薯的根、莖、葉都含有物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中，其素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

一、忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，對(duì)身體更是一種負(fù)擔(dān)。

二、忌食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出，甚至造成流產(chǎn)。

2、螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3、薏米：又稱薏苡仁，對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧：實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

5、黑木耳：具有活化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故忌食。

6、杏仁：杏仁中含有劇物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應(yīng)禁食。

三、孕婦不宜吃的蔬菜

眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利于孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，還可以避免接觸化學(xué)物質(zhì)對(duì)寶寶的有害影響。但是并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營(yíng)養(yǎng)師杜麗娟（愛帝宮月子中心首席營(yíng)養(yǎng)師）指出，具有活化瘀、促進(jìn)子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。

懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些，懷孕初期,小生命剛剛在子 宮內(nèi)萌芽，這時(shí)孕媽媽的飲食一 定要十分注意，其實(shí)孕婦能吃的食物比較多，那么，以下具體介紹懷孕能吃的食物有哪些

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1、新鮮的瓜果蔬菜

可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜逗旦薯、草莓、花菜和青辣椒。

2、多吃粗糧

少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類、花生

因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1-2個(gè)雞蛋

因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補(bǔ)充微量元素

如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

山者 懷孕的營(yíng)養(yǎng)需求

1、碳水化合物和脂肪

懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

2、水和無(wú)機(jī)鹽

白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無(wú)機(jī)鹽(即各種微量元素)對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

3、熱量和蛋白質(zhì)的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

4、攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。

懷孕后飲食注意事項(xiàng)

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病感染,不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

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懷孕初期吃什么好

孕婦可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補(bǔ)充葉酸。我整理了300多種大家常吃的水果、蔬菜、海遲薯鮮、零食、補(bǔ)品、茶飲等。

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕早期營(yíng)養(yǎng)

1、鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

2、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧，避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

3、維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如惡心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進(jìn)食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。

4、碘質(zhì)：補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補(bǔ)充即可，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。

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孕期飲食需要注意什么

1， 孕婦在孕期每天應(yīng)該要確保足夠的"營(yíng)養(yǎng)攝入，一般情況下主食應(yīng)該要在400-500g左右，牛奶和豆適量，最好是要吃一些肉食，在100g左右，1-2個(gè)雞蛋，水果蔬菜不可少。這樣子基本就能確保身體健康所需以及寶寶發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2，在準(zhǔn)備孕期食譜的時(shí)候應(yīng)該要注意避免偏食或者是過多食用脂肪和糖。這里面其實(shí)最重要的是要把握一個(gè)度，孕期的體重不宜增加過多或者過少，兩種極端都是對(duì)胎兒不利的。

3，懷孕期間胃腸道的反應(yīng)可能要比孕前頻繁，這個(gè)是屬于正?，F(xiàn)象，不必太多擔(dān)心，注意保暖，少吃多餐。由于孕期不能用藥，所以重點(diǎn)是在于養(yǎng)，不在于治。所以孕婦吃什么養(yǎng)胃這個(gè)問題從這個(gè)層面來講還是很關(guān)鍵的。

孕婦吃什么養(yǎng)胃你知道嗎

其實(shí)養(yǎng)胃的食物很多，諸如小米、山藥、菠菜、蓮子、銀耳、扁豆、木瓜等都是很好的養(yǎng)胃食物，那么孕婦吃什么養(yǎng)胃有沒有哪些比較值得推薦的食物呢?我今天就給大家介紹幾種適合孕婦的養(yǎng)胃的食物。

1， 枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都是很不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，孕媽媽可以將這些食物作為零食食用，也可以入菜。這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于孕媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育是很有好處的，可以多吃一些。

2，大棗生姜湯：將大棗和生姜一起煮至熟之后，每天服用三次，吃大棗和生姜1-2片。大棗具有健脾益胃的功效，同時(shí)也補(bǔ)的食物，對(duì)于孕媽媽是很有好處的。

3，豆奶和牛奶雖然只差了一個(gè)字，但是由于豆奶是屬于寒性的食物，會(huì)刺激到胃粘膜，因此不是很適合孕媽媽飲用，最好是喝牛奶比較合適。

4，饅頭也是值得推薦的養(yǎng)胃食物，特別是如果胃疼的話，這種軟食就更適合孕媽媽做主食食用。

5，喝湯的先后順序也有一點(diǎn)講究，最好是在飯前喝湯，如果飯后喝湯的話可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化困難的情況。

6，木瓜盡管是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，不過這邊需要注意的是如果孕媽媽是屬于胃酸偏多的人群的話，最好不要吃太多。

7，餐后蘋果對(duì)于養(yǎng)胃是很有好處的，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到良好的效果。

以上就是小編對(duì)孕婦能吃些什么東西的相關(guān)信息分享，希望能對(duì)大家有所幫助。

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