當代年輕人最在乎的，除了錢包里的錢，恐怕就是頭上的頭發(fā)了。

每天早上起床看著滿地的頭發(fā)，再看著微微上移的發(fā)際線，沒有哪個 90 后是不發(fā)愁的。

不會「英年早禿」吧？

會不會是因為經(jīng)常燙才掉那么厲害？

剪短發(fā)是不是會掉少一點？

別急別急，今天就來和大家聊聊，年輕人最操心的 9 個脫發(fā)的真相。

01

每天都掉好多頭發(fā)，不會是要禿了吧？

真相：每天掉發(fā)是正常的現(xiàn)象，不一定是脫發(fā)。

和身體里的細胞一樣，我們的頭發(fā)也需要新老交替，頭發(fā)到了一定「年紀」就會自己脫落，新的頭發(fā)又會長出來。

平時我們掉的頭發(fā)大都是那些「該退休」的頭發(fā)，它們會自然掉落或隨著梳頭發(fā)、洗頭發(fā)的動作脫落。對于大部分人來說，每天掉落 50～150 根頭發(fā)都是正常的。

如果還是不放心，有一個「拉發(fā)試驗」可以幫你判斷：在靠近頭皮處抓起一縷頭發(fā)（大約 50～60 根），向發(fā)尾的方向拉扯，如果扯下的頭發(fā)不超過 1/10（大約 5～6 根），就不太可能是脫發(fā)。

日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)連著幾次拉一撮頭發(fā)都能拉下來 5、6 根，那可能是有了脫發(fā)問題，還是趕緊去醫(yī)院看看吧！盡早找到脫發(fā)的原因才是關(guān)鍵。

02

聽說洗發(fā)水會刺激頭皮，導致脫發(fā)？

真相：洗發(fā)水就是清潔頭皮的，不會帶來脫發(fā)。

洗發(fā)水本來就是用來清潔頭皮的。除了普通的清潔功能，還有一些洗發(fā)水產(chǎn)品可以控油、去屑，甚至抗炎，用于改善頭皮炎癥引起的脫發(fā)問題。

只要是正規(guī)品牌的洗發(fā)水，就可以接觸頭皮，對頭皮的刺激性幾乎可以忽略。除了一些對某些化妝品成分（比如防腐劑、香料等）比較敏感的人之外，絕大部分人是不容易因為接觸洗發(fā)水而頭皮過敏的。

03

經(jīng)常燙染頭發(fā)會加重掉發(fā)嗎？

真相：燙染只是影響頭發(fā)的毛干部分，不會導致脫發(fā)。

脫發(fā)的本質(zhì)是頭發(fā)根部的毛囊問題，而燙染是對頭發(fā)毛干部分的處理，對毛囊沒有直接的影響，也就不會導致脫發(fā)問題。

但要注意的是，燙染可能會損傷發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)容易斷裂。經(jīng)常使用燙發(fā)器和化學膨松劑，可能會增加頭發(fā)脆性，引起斷發(fā)；有些染發(fā)劑中的氨和過氧化氫會破壞頭發(fā)的蛋白質(zhì)骨架，也可能會引起斷發(fā)。

但只要是毛囊還是健康的，斷裂后的頭發(fā)還會繼續(xù)長的。如果經(jīng)常燙染頭發(fā)，需要注意的是平時多加護理、溫柔對待頭發(fā)。

04

生完孩子頭發(fā)越來越少，會不會變禿？

真相：產(chǎn)后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，過了一段時間就會恢復正常。

產(chǎn)后脫發(fā)，是體內(nèi)激素水平變化引起的正常生理現(xiàn)象。激素的變化使得頭發(fā)的生長周期隨之變化，讓要「退休」脫落的頭發(fā)變多了。于是很多媽媽在產(chǎn)后 1～5 個月，會出現(xiàn)明顯的掉發(fā)和頭發(fā)厚度變薄的現(xiàn)象。

但這種脫發(fā)不是永久的，一般在產(chǎn)后 15 個月內(nèi)會停止。激素水平恢復正常后，隨著新頭發(fā)的不斷生長，發(fā)量也會逐漸增加。

如果產(chǎn)后 15 個月的發(fā)量仍然與產(chǎn)前相差明顯，且頭頂?shù)念^發(fā)稀疏、細軟，那就需要引起注意了，要去醫(yī)院查一下是否有其他原因?qū)е旅摪l(fā)。

05

剪短發(fā)可以減少掉發(fā)嗎？

真相：掉發(fā)多少和頭發(fā)長度沒有直接關(guān)系，短發(fā)不會讓頭發(fā)掉更少。

該走的頭發(fā)還是要走的，和頭發(fā)長短無關(guān)。剪短發(fā)后比長發(fā)時掉的頭發(fā)更少，可能是一個錯覺，主要是因為短發(fā)的掉落更不易被察覺。

頭發(fā)長時，掉落的頭發(fā)容易卡在頭發(fā)中間，在梳頭或洗頭時才真正掉落。而短頭發(fā)的掉落就沒那么多障礙了，正如它悄悄地長出來，又悄悄地離開了。

另外，無論長度還是體積，一根長發(fā)都相當于好幾根短發(fā)，所以肉眼看到的好像是頭發(fā)掉更多了，實際上可能數(shù)量差不多。

06

經(jīng)常扎頭發(fā)，會讓發(fā)際線越來越高嗎？

真相：扎頭發(fā)太緊等拉拽頭發(fā)的行為真的可能導致脫發(fā)。

頭發(fā)扎得越緊，對頭發(fā)根部的毛囊的牽拉力就越大，久而久之，可能會損傷毛囊、誘發(fā)毛囊炎等毛囊周圍炎癥。受損的毛囊會縮小或停止生長，從而導致頭發(fā)變細、變少，出現(xiàn)毫毛樣頭發(fā)、脫發(fā)斑和發(fā)際線變高等問題。臨床上把這種脫發(fā)性疾病稱為「牽拉性脫發(fā)」，常見于經(jīng)常扎辮子的女生。

但是這種脫發(fā)是可以逆轉(zhuǎn)的，如果及時意識到這些問題，減少或停止對毛囊的牽拉，毛囊會慢慢恢復健康，發(fā)際線也能回來的。

07

經(jīng)常戴帽子，會導致脫發(fā)嗎？

真相：戴帽子太久和帽子過緊真的可能加重掉發(fā)。

戴帽子這個行為本身并不會導致脫發(fā)，但長時間戴帽子可能會對頭發(fā)造成間接的影響。

比如長時間戴一些透氣性差的帽子，會讓頭皮處于封閉的環(huán)境中，可能會出現(xiàn)出汗加重、油脂分泌增多等現(xiàn)象。如果不及時清潔，可能會誘發(fā)細菌或真菌感染，導致毛囊炎或脂溢性皮炎，從而加重掉發(fā)癥狀。

而且，如果帽子過緊，長期受壓的部分毛囊可能會出現(xiàn)血液供應不足的問題，甚至出現(xiàn)炎癥，導致掉發(fā)變多。

因此，在挑選帽子時，盡量買寬松、舒適和透氣性好的；另外帽子不要戴太久、太緊。

08

節(jié)食減肥會導致掉發(fā)、脫發(fā)嗎？

真相：節(jié)食減肥帶來的營養(yǎng)不良真的會讓頭發(fā)掉更多。

節(jié)食減肥后感覺頭發(fā)掉更多，這不是錯覺！

頭發(fā)的生長需要均衡的營養(yǎng)，身體代謝狀態(tài)的改變也會影響毛囊的健康狀態(tài)，進而會影響脫發(fā)。過度的節(jié)食會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)、引起體內(nèi)激素水平的改變和免疫力下降等問題，進而導致毛囊的生長周期縮短，很多頭發(fā)提前「退休」掉落，頭發(fā)變得越來越稀疏。

除此之外，頭發(fā)本身的營養(yǎng)也會變差，特別是蛋白質(zhì)的缺乏，會導致頭發(fā)干枯發(fā)黃、容易斷裂。

好在這種脫發(fā)是可逆的。停止節(jié)食、恢復正常飲食后，情況可以慢慢恢復。因此，減肥期也一定要均衡飲食、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入。

09

經(jīng)常熬夜，頭發(fā)會掉得更多嗎？

真相：長期熬夜和精神壓力大真的會導致脫發(fā)。

偶爾一次熬夜或睡得晚起得也晚的「熬夜」并不會直接導致脫發(fā)。但如果長時間睡眠不足、睡眠不規(guī)律，或者通宵熬夜，身體正常的生物鐘會被打亂、激素分泌也會出現(xiàn)異常，進而影響毛囊的健康和頭發(fā)的生長，導致掉發(fā)增多。

而且，這樣熬夜的人，往往也承受著很大的精神壓力，而長期的精神壓力也是一個會加重脫發(fā)的原因。

如果有這種脫發(fā)困擾的話，首先要調(diào)整作息和心情。休息好、心情好，頭發(fā)的狀態(tài)也會變好。

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本文來自微信公眾號“丁香醫(yī)生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：皇幼明，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

關(guān)鍵詞： 晚了 真相 年輕人