神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì),關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域,重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按:我們每個(gè)人的工作都有或多或少的不盡人意之處,稻盛和夫說與其找喜歡的工作,不如先愛上自己的工作,本文提供了一些建議,幫助你愛上自己的工作,本文來自編譯。
借用我們?cè)?020年奧運(yùn)會(huì)上學(xué)到的一個(gè)術(shù)語,工作與生活的平衡在新冠疫情期間一直感覺 “空中失感”(twisties),體操項(xiàng)目衛(wèi)冕冠軍西蒙·拜爾斯因 “空中失感”退賽。許多人不得不適應(yīng)在家工作,適應(yīng)大規(guī)模裁員,改變職業(yè)或重新找工作。
即使你設(shè)法保住了工作,很可能也在某些方面發(fā)生了重大變化,而變化并不總是意味著更好。
甚至在新冠疫情之前,根據(jù)研究人員的一項(xiàng)年度調(diào)查,超過一半的美國人認(rèn)為他們的工作不令人滿意。至少從2000年開始,全美的工作不滿意度就徘徊在一半左右。
這一統(tǒng)計(jì)數(shù)字意味著,每天與你一起工作的人,有一半人的工作是梭羅所描述的“安靜的絕望”。
工作-生活的幸福
許多人還無助地將自我價(jià)值與職業(yè)混為一談。我們工作不快樂變成了生活不快樂,這就讓工作更重要了。
如果不再羨慕那些熱愛自己工作的人,而成為熱愛工作的人,那不是很好嗎?
有很多關(guān)于如何要求加薪、如何獲得晉升、如何處理讓人頭疼的老板、管理和他人的關(guān)系等職業(yè)建議。但很少有人解決你在工作中的日常幸福這一根本問題。
影響工作幸福天平傾斜的因素,可以歸結(jié)為對(duì)三件事的內(nèi)在渴望:控制我們的生活,積極的日常聯(lián)系,以及在我們?nèi)绾味冗^醒著的時(shí)間(對(duì)大多數(shù)人來說,一半是在工作中)的快樂和意義。
有一種方法整合我們的這三種渴望,即 “工作的精心設(shè)計(jì)”:這是耶魯大學(xué)心理學(xué)家Amy Wrzesniewski和密歇根大學(xué)的工商管理和心理學(xué)教授Jane E. Dutton使用的術(shù)語。關(guān)于 “控制或重塑其中一些因素",他們?cè)谝豁?xiàng)關(guān)于該主題的研究中寫道。
問題不在于工作本身
不喜歡自己工作的人,也就是我們中的大多數(shù)人,可能會(huì)日復(fù)一日地忍受和抱怨。根據(jù)斯坦福大學(xué)商學(xué)院和哈佛大學(xué)商學(xué)院的一項(xiàng)研究分析,他們甚至可能長期處于緊張狀態(tài),這種狀態(tài)有嚴(yán)重的醫(yī)療后果,包括高血壓和心血管疾病到心理健康下降。
還有一些與工作幸福感有關(guān)的因素是我們幾乎無法控制的,比如你的老板。根據(jù)蓋洛普最近的一項(xiàng)民意調(diào)查,大約有一半的人辭職是為了 “擺脫他們的經(jīng)理”,薪水也很重要。
但我們通常不能決定誰是老板,而且老板也可以突然改變(變好或變壞)。至于金錢,研究表明它對(duì)幸福只有短期影響。
因此,這給你留下了一個(gè)強(qiáng)大的求助途徑。把事情掌握在你自己手中。
Wrzesniewski和Dutton的研究集中在你能影響的范圍內(nèi)的三個(gè)深入工作滿意度的主要因素上:1. 完善你的工作,增加你喜歡的部分,刪除你不喜歡的部分。2. 與你的同事建立更好的關(guān)系。3. 重新規(guī)劃你的工作,增加意義和目的。
而且以我自己的不太科學(xué)更DIY方式,有一些練習(xí),可以幫助我們更好的獲得工作中的幸福狀態(tài)。
1. 破解掉你的工作
從制定三個(gè)清單開始。 第一個(gè)清單是你目前喜歡的所有關(guān)于工作的事情,無論大小。第二個(gè)清單列出你工作中所有的麻煩和頭疼的事情,從瑣碎的到系統(tǒng)的。
第三個(gè)列表列出了你希望在工作中能夠做到的事情,而你目前沒有做到,即使這些事情與你的薪酬無關(guān)。如果你愿意,你可以在其中加入 “更多單人的頭腦風(fēng)暴咖啡時(shí)間”。
現(xiàn)在,是時(shí)候系統(tǒng)地攻擊后兩份清單上的項(xiàng)目了。首先要爭取一些容易的,有些事情你今天就可以開始增加或減少;其他的可能需要幾個(gè)月時(shí)間。有些可能需要你老板的支持(希望他能同意增加你的工作場所的幸福感),但許多不需要。一些變化將與你的工作直接相關(guān),而另一些則只是在工作中增加幸福感或減少壓力的方法。
這都是進(jìn)步。
列這些清單要有想象力。創(chuàng)造力本身就是一種幸福的助推器。寫這篇專欄是我給自己工作增加的內(nèi)容。它對(duì)公司有好處,但也讓我很高興(并為我的工作增加意義)。我還嘗試在工作期間鍛煉,在午休或在我不得不聽的電話會(huì)議期間跑步。同樣,鍛煉的好處是減少壓力和疾病,同時(shí)增加我在工作中的能量,也使我個(gè)人受益。
隨著時(shí)間的推移,你的清單會(huì)越來越多,而隨著你劃掉的項(xiàng)目增多,清單又會(huì)變少。但是要確保當(dāng)你從第二張清單(你不喜歡的東西)和第三張清單(你想增加的東西)中刪除一個(gè)項(xiàng)目時(shí),你要在第一張清單(你喜歡的工作)上記錄這一變化。第一張清單上的每一個(gè)新項(xiàng)目都是工作幸福階梯上的另一個(gè)臺(tái)階,每隔一段時(shí)間往下看一下,看看你已經(jīng)達(dá)到了多高的高度,這是好事。
2. 享受你與工作伙伴的關(guān)系
你無法改變與你一起工作的人,但你可以加強(qiáng)與他們的關(guān)系。
多了解別人想要什么,幫助他們實(shí)現(xiàn)目標(biāo),即使你不是他們的老板。讓會(huì)議更有趣或更有吸引力,幫助減少會(huì)議的長度、強(qiáng)制出席和頻率,嘗試在一天中增加幽默感。
只要更好地了解你的同事,就能加深你與他們的聯(lián)系,這并不比問他們問題更難。你們之間的聯(lián)系越多,你就會(huì)越期待每天與他們一起工作。如果你期待與同事互動(dòng),你就會(huì)因此而更喜歡你的工作。你可能不喜歡你的工作,但至少你喜歡的同事會(huì)在那里!
這第二次努力的額外好處是,它也增加了你同事的幸福感,也許能幫助他們提高工作的滿意度。
3. 在你的腦海中創(chuàng)造一個(gè)新的職稱
Wrzesniewski和Dutton的研究部分集中在一群醫(yī)院的清潔人員身上。這是一份大多數(shù)人在不了解的情況下,可能會(huì)認(rèn)為是一份令人不滿意的工作。清潔床鋪和與病人和垂死的人打交道不是人們的夢想工作。
但他們發(fā)現(xiàn),那些說喜歡自己工作的人中,一個(gè)重要的因素是他們?nèi)绾卧谡J(rèn)知上重新構(gòu)建工作。每個(gè)人的工作都是一樣的,但有些人認(rèn)為自己的工作是由沒有創(chuàng)造性的任務(wù)組成的,而那些喜歡這份工作的人則認(rèn)為自己在治療病人方面發(fā)揮了關(guān)鍵作用。一位醫(yī)院工作人員認(rèn)為自己是 “大使”。
而且這不僅僅是思維方式的改變,因?yàn)楫?dāng)其他方面沒有改變時(shí),這種改變的效果是有限的。不同的思維方式也改變了他們執(zhí)行工作的方式。
“這不僅僅是思維方式的改變,”Wrzesniewski向我解釋?!斑@是你對(duì)工作的行為方式的改變。如果你認(rèn)為‘我是醫(yī)院的大使’,這種思維就會(huì)改變你的工作內(nèi)容?!?/p>
例如,你可能是在清洗便盆,但如果你把自己當(dāng)成一個(gè)護(hù)理人員,你可能是在觀察便盆里的東西是否有健康問題的跡象,以便提醒護(hù)士。Wrzesniewski說:“你不會(huì)想,‘我不能這樣做’。這就是行動(dòng)的真正意義所在。”
通過改變他們工作的范式并增加意義和目的,醫(yī)院的工作人員讓他們工作中較艱難的部分變得可以容忍,甚至變得很重要,并隨之改變他們的行為,以支持這一目的。
你能在你的工作中做到這一點(diǎn)嗎?
想一想你在一個(gè)更大的框架中所扮演的角色,對(duì)他人、文化或環(huán)境產(chǎn)生積極影響。你可能在一個(gè)辦公室隔間里做數(shù)據(jù)輸入,但這些數(shù)據(jù)是用來做什么的?你對(duì)準(zhǔn)確性和細(xì)節(jié)的承諾對(duì)這些數(shù)據(jù)的有效性有什么影響?你可能在工廠里執(zhí)行一成不變的任務(wù),但你是否在幫助建造人們需要的東西或給別人帶來快樂?
當(dāng)你開始這樣看待它時(shí),你的行動(dòng)可能會(huì)發(fā)生什么變化?
除了工作本身的成就之外,你用工資做什么的意義和目的也很重要。例如,供養(yǎng)你的家人,對(duì)他們茁壯成長的能力具有根本性的重要性。重要的是,特別是當(dāng)你有壓力、不開心或其他不開心的時(shí)候,提醒自己從你的工資中獲得的安全和機(jī)會(huì)。在工作的困難時(shí)刻,僅這一點(diǎn)就可以給你力量。
入職
“入職”是人力資源部門在某人加入新公司的工作時(shí)使用的術(shù)語,以使他們做好準(zhǔn)備。
現(xiàn)在是你進(jìn)入新公司的時(shí)候了。你已經(jīng)準(zhǔn)備好了。你是你自己一直在等待的人力資源。
這里是最后的要點(diǎn):這些因素,改善你花時(shí)間的方式,與你周圍的人聯(lián)系,為你的工作增加意義,對(duì)你的工作之外的時(shí)間也同樣重要。
譯者:蒂克偉
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