產(chǎn)婦吃什么下奶?

1、茭白

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

最厲害的催奶蔬菜

1.燕麥：可以多喝燕麥粥，燕麥富含鐵元素，適合于缺鐵性貧血的產(chǎn)婦。

2.木瓜：木瓜能刺激母體乳腺的分泌，增加乳汁。

3.絲瓜：絲瓜中的絲反絡(luò)，在高湯內(nèi)燉煮，可以通調(diào)乳房氣血，起到通乳的作用。

4.茭白：茭白有解熱毒和催乳的功效，和豬蹄、通草同煮，可促進(jìn)乳汁分泌。

5.黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可修復(fù)損傷的組織，加快身體的恢復(fù)，增加乳汁的分泌。

6.金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，有下乳的功效。

7.海帶：海帶中含鐵較多，缺鐵性貧血的產(chǎn)婦進(jìn)食后，有利于增加乳汁的分泌。

8.萵筍：萵筍配合豬蹄食用，有通乳、催乳的功效。

9.豌豆苗：豌豆苗榨汁食用，有生津、通乳的功效。

10.蓮藕：蓮藕含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有清熱生乳的作用。

11.番薯藤：番薯藤性微涼，可治乳汁不通，幫助下乳。

12.蘿卜葉：蘿卜葉有消食、理氣的作用，氣血郁滯而乳汁不通的產(chǎn)婦多吃，可通乳。

13.通草：通草可以利小便、下乳汁。

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