一句“你昨天晚上幾點(diǎn)睡的?”，問(wèn)出了大多數(shù)人的心酸和痛苦。

3月21日是世界睡眠日，旨在提醒人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。當(dāng)下快節(jié)奏的生活，很多人都有著睡眠問(wèn)題。據(jù)中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》顯示，57.41%被調(diào)查者表示在近一個(gè)月有1-7天失眠，2.96%的被調(diào)查者大部分時(shí)間失眠。

睡眠可以恢復(fù)精神、解除疲勞。眾所周知，人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠是人體機(jī)能的“加油站”。若長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，則會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、身體乏力、脾氣暴躁、精神不濟(jì)、記憶力下降等問(wèn)題。

當(dāng)“睡個(gè)好覺(jué)”已經(jīng)成為一種奢侈，有哪些辦法可以幫助人們獲得好睡眠?專業(yè)醫(yī)生建議，避免熬夜，保持固定的生物節(jié)律;睡前避免喝咖啡、濃茶等飲品;睡前不要過(guò)度用腦;上床后不要再看手機(jī)、聽(tīng)廣播、看報(bào)紙等。

除此之外，選擇一些家電產(chǎn)品也能幫助人們提高睡眠質(zhì)量。

一、空調(diào)

適宜的溫度是睡眠的基本保障。當(dāng)室內(nèi)空氣過(guò)熱或者過(guò)冷時(shí)，都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。因此在恒溫的條件下休息，才有利于健康的睡眠。夏天制冷，冬天制熱，購(gòu)買一臺(tái)空調(diào)就可以完美解決睡覺(jué)時(shí)的溫度問(wèn)題。而且現(xiàn)在的空調(diào)很多都具有睡眠功能，出風(fēng)柔和，避免睡覺(jué)時(shí)直吹，安靜送風(fēng)，降低噪音，滿足不同用戶睡眠時(shí)段對(duì)風(fēng)速、溫度的需求，打造舒適安靜的環(huán)境。

二、加濕器

北方的室內(nèi)空氣干燥，有不少朋友會(huì)在睡覺(jué)時(shí)因?yàn)榭諝馓蓪?dǎo)致半夜醒來(lái)，或者早上起來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)在鼻塞，嗓子沙啞的情況。尤其對(duì)患有鼻炎的朋友來(lái)講，別提有多難受。這時(shí)最佳的解決方案自然是安置一臺(tái)加濕器。加濕器可以循環(huán)空氣，讓干燥的空氣變得濕潤(rùn)。此外，還可以在加濕器中加入有助于睡眠的精油，更能幫助改善睡眠質(zhì)量。

三、足浴盆

足浴盆作為健康家電的產(chǎn)品，助眠正是足浴盆的功效之一。在睡前用熱水泡腳，有利于改善人體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，能夠緩解一天的疲勞感，幫助人們更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，有些足浴盆還具有按摩功能，通過(guò)按摩腳底的穴位，舒緩精神緊張，改善睡眠質(zhì)量，達(dá)到保健效果。

四、空氣凈化器

空氣質(zhì)量是影響睡眠的一個(gè)重要因素。專家們表示，被污染的空氣會(huì)對(duì)人們的睡眠造成影響，使人們智力活動(dòng)的能力降低，并導(dǎo)致各種疾病的惡化。而且研究表明，當(dāng)臥室內(nèi)的空氣質(zhì)量得到改善時(shí)，人們?nèi)胨兊酶尤菀?，夜間睡眠總量和深睡時(shí)長(zhǎng)都有明顯增加。因此保持室內(nèi)的空氣質(zhì)量得到改善，顯得十分重要。我們可以選擇購(gòu)買一臺(tái)空氣凈化器，幫助我們改善空氣質(zhì)量，從而提高睡眠質(zhì)量。

五、降噪耳機(jī)

噪音是一類引起人煩躁、或音量過(guò)強(qiáng)而危害人體健康的聲音。當(dāng)噪音級(jí)超過(guò)50分貝時(shí)就會(huì)影響人們睡眠和休息。有些人睡眠質(zhì)量差，周圍有一點(diǎn)聲響都會(huì)難以入睡，或者驚醒。此時(shí)選擇一款降噪耳機(jī)最為實(shí)用。降噪耳機(jī)通過(guò)物理方法讓我們與外界噪音隔絕，可以掩蓋鼾聲和交流等噪音，十分適合在嘈雜環(huán)境中小憩時(shí)使用。

冬奧會(huì)冠軍谷愛(ài)凌曾表示，她成功的秘密武器之一就是睡覺(jué)，她每天晚上要睡10個(gè)小時(shí)的覺(jué)。睡眠質(zhì)量決定著人們生命的健康和生活的質(zhì)量，也是決定一個(gè)人能否成功的因素之一。小伙伴們，讓我們一起提升睡眠質(zhì)量，保持良好的生活作息吧!

關(guān)鍵詞： 家電產(chǎn)品 睡眠障礙 睡眠質(zhì)量 解除疲勞