這5種偽健康食品，味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，價(jià)格昂貴，別再吃了

如今，人們的保健意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，特別注重飲食健康和衛(wèi)生。然而，市場(chǎng)上有各種各樣的健康食品，有些是偽健康食品。雖然味道好，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，價(jià)格昂貴。特別是以下食物并不像預(yù)期的那么健康。

偽健康食品是什么?

1、果蔬脆片

眾所周知，多吃新鮮水果和蔬菜對(duì)你的健康有益。現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多水果和蔬菜碎片，如草莓干、香蕉干或藍(lán)莓干，包裝輕便，易于攜帶。然而，經(jīng)過(guò)低溫油炸過(guò)程后，蔬菜和水果中的所有水分都被榨干，以增加油的含量和脂肪的含量。同時(shí)，一些維生素和膳食纖維的流失遠(yuǎn)低于新鮮水果和蔬菜。

2.零脂肪乳酸飲料

一些商家聲稱乳酸菌飲料中的脂肪含量為0，但為了改善口感，他們會(huì)添加太多的甜味劑，如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖漿。成年人每天的糖攝入量不應(yīng)超過(guò)25克。然而，一些乳酸飲料中的糖攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，這不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患高血糖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn);阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑會(huì)擾亂胰島素分泌。因此，少喝或不喝甜飲料，優(yōu)先選擇無(wú)糖酸奶。購(gòu)買酸奶時(shí)，應(yīng)仔細(xì)檢查成分表，碳水化合物含量越低越好。

3、素肉

素食主義受到大多數(shù)素食主義者的喜愛(ài)，是由植物蛋白制成的，如小麥面筋、大豆或花生蛋白，它確實(shí)可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)。但這是一種高鹽、高油和高脂肪的食物，最好盡量少吃。如果你非常喜歡它，你應(yīng)該優(yōu)先考慮低熱量和低鈉，或者在吃之前用水沖泡。

4、果蔬汁

有些水果和蔬菜汁是由濃縮果汁和水制成的;有些水果和蔬菜汁含量很少，幾乎與色素、香料和糖混合，所以你必須仔細(xì)看配料表。無(wú)論哪種水果和蔬菜汁含糖量很高，也會(huì)損失大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維、活性物質(zhì)和維生素，最好直接購(gòu)買新鮮的水果和蔬菜。

5.無(wú)蔗糖食品

目前，市場(chǎng)上有許多糖尿病無(wú)蔗糖食品，如無(wú)蔗糖餅干、蛋糕或面包。雖然沒(méi)有蔗糖，但糖尿病患者不能吃太多脂肪或麥芽糖漿來(lái)改善風(fēng)味。

溫馨提示

綜上所述，加工食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如原產(chǎn)品，要最大限度地保證食品的原汁原味和新鮮度，少吃加工食品，如精制白米粉、罐頭食品、腌制熏制食品等。雖然味道好，但會(huì)損害健康。

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