神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

【資料圖】

編者按：成功的最大障礙之一往往是心理障礙，如何避免在職場(chǎng)中犯同樣的錯(cuò)誤，讓自己展翅高飛是每一個(gè)職場(chǎng)人士的必修課。本文將分享 6 個(gè)實(shí)用的職場(chǎng)心理學(xué)定律，幫助我們擺正心態(tài)，讓我們的事業(yè)一飛沖天。本文來(lái)自編譯，希望能對(duì)你有所啟示。

在生活中做出重大改變是令人興奮的，但同時(shí)也伴隨有風(fēng)險(xiǎn)和不確定性。無(wú)論你是想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，步入一個(gè)新的業(yè)務(wù)部門(mén)，還是進(jìn)入一個(gè)新的角色，風(fēng)險(xiǎn)都可能很高，以往的研究數(shù)據(jù)也證實(shí)了這一點(diǎn)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，30% 的小創(chuàng)業(yè)企業(yè)會(huì)在頭兩年倒閉，50% 的小企業(yè)則能堅(jiān)持到第五年，90% 的創(chuàng)業(yè)公司最終都會(huì)失敗。此外，60% 的高管在轉(zhuǎn)崗擔(dān)任新職位的頭兩年就失敗了。

雖然市場(chǎng)環(huán)境或經(jīng)濟(jì)條件可能會(huì)影響失敗率，但許多人高估了某些風(fēng)險(xiǎn)，而低估了其他風(fēng)險(xiǎn)。作為組織領(lǐng)導(dǎo)者和創(chuàng)業(yè)公司的執(zhí)行教練，我們發(fā)現(xiàn)成功的最大障礙之一通常是心理上的。

企業(yè)家和高管都可以通過(guò)在心理和情感上做好準(zhǔn)備來(lái)降低這些風(fēng)險(xiǎn)。這意味著改變你的心態(tài)，自信地采取行動(dòng)，縮小期望和現(xiàn)實(shí)之間的差距，這些做法能夠增加成功的幾率。

1. 從以任務(wù)為中心到以意義為中心

當(dāng)你能更深刻地感受到工作的意義時(shí)，你就更有可能每天都有更多的精力去完成需要完成的事情，即使你仍然需要做自己不想做的任務(wù)。利用這種意義感可以讓工作變得不那么像工作，讓你進(jìn)入“心流狀態(tài)”。

日本的 Ikigai 概念可以幫助我們獲得更深層的動(dòng)機(jī)，提供意義和成就感。這個(gè)概念的核心是四個(gè)問(wèn)題：你喜歡什么？你擅長(zhǎng)什么？你能憑什么獲得報(bào)酬？這個(gè)世界需要什么？這四個(gè)問(wèn)題的交叉點(diǎn)就是你在工作中最能做自己的時(shí)候，知道別人重視你所做的工作時(shí)，你會(huì)感到滿(mǎn)足。

創(chuàng)造一個(gè)理想化的生活版本來(lái)描述我們做出改變后的生活會(huì)是什么樣子是很有誘惑力的。注意不要基于想象的外部環(huán)境來(lái)創(chuàng)造一個(gè)幻想版的生活，你必須使自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在現(xiàn)實(shí)保持一致。

除了做內(nèi)部心理轉(zhuǎn)變來(lái)發(fā)現(xiàn)自己改變的動(dòng)機(jī)和成功的條件之外，也要做外部功課。和那些做過(guò)你想做的事情的人談?wù)?，或者考慮做一些實(shí)驗(yàn)，讓自己置身于模擬新角色的環(huán)境中，這可以幫助你制定出一個(gè)盡可能現(xiàn)實(shí)的愿景。

2. 從缺乏到利用

信心往往在開(kāi)始時(shí)達(dá)到頂峰，當(dāng)興奮消退時(shí)，懷疑就會(huì)悄悄襲來(lái)。為了在未知的情況下保持動(dòng)力和信心，成功人士會(huì)提醒自己擁有的能力和成就，并以此為基礎(chǔ)來(lái)應(yīng)對(duì)面前的新機(jī)遇。

把過(guò)去最有價(jià)值的工作記錄下來(lái)。你最引以為傲的項(xiàng)目是什么？為什么？你是如何讓他們成功的？你依靠的是什么技能？為什么這很重要？你身邊都有誰(shuí)？你從中學(xué)到了什么？影響你的是什么？還有誰(shuí)受到了影響？

如果可能的話(huà)，在你采取行動(dòng)之前把這些例子寫(xiě)下來(lái)。這些故事不僅為你提供了有價(jià)值的見(jiàn)解，還讓你知道自己可能需要如何做才能渡過(guò)困難時(shí)期。在那些充滿(mǎn)懷疑的日子里，你很難記住什么是有效的，所以你需要將這些成功的例子寫(xiě)下來(lái)，這樣當(dāng)你再次需要它們的時(shí)候，就能夠隨時(shí)使用。

3. 從我到我們

我們中的許多人都想自己解決問(wèn)題，或者我們已經(jīng)習(xí)慣了在互聯(lián)網(wǎng)上尋求幫助。一個(gè)人獨(dú)自辦事會(huì)限制創(chuàng)造力、想法和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。而一個(gè)好的社群可以讓你獲得幫助支持和資源，幫助你克服障礙，并提供不同的資源、技能和觀點(diǎn)，這將增加你成功的機(jī)會(huì)。

你當(dāng)前接觸到的社會(huì)群體（支持網(wǎng)絡(luò)）中的人可能對(duì)你以后走什么路、未來(lái)的可能性有預(yù)先確定的想法，或者他們對(duì)你的了解已經(jīng)根深蒂固了。甚至他們和你可能會(huì)有直接的利益沖突，也可能會(huì)因?yàn)楹ε履愕母淖儗?duì)他們意味著什么而對(duì)你產(chǎn)生抵觸。有時(shí)，你現(xiàn)有人脈圈里的人的本意是好的，但他們并不具備你人脈資源之外的人能夠提供的廣泛視角。

你必須有意識(shí)地去聯(lián)系那些能給你提供你需要的觀點(diǎn)和資源的人，而不僅僅是那些你已經(jīng)相處得很舒服或很容易聯(lián)系到的人。

為了在一開(kāi)始就取得最好的效果，你可以走出自己的支持網(wǎng)絡(luò)圈子，去找那些做過(guò)你想做的事情的人，建立一個(gè)更正式的社交網(wǎng)絡(luò)群體。你可以考慮從弱聯(lián)系關(guān)系開(kāi)始，比如那些你曾經(jīng)有過(guò)聯(lián)系，但可能有一段時(shí)間都沒(méi)有聯(lián)系過(guò)的人；或者考慮二級(jí)網(wǎng)絡(luò)關(guān)系，比如說(shuō)通過(guò)介紹人認(rèn)識(shí)的朋友。這些較弱聯(lián)系的關(guān)系更有可能讓他們對(duì)“你是誰(shuí)”以及“你應(yīng)該去哪里”這些問(wèn)題缺乏強(qiáng)烈的看法和建議，也因此會(huì)讓你少受些阻礙。

然后，對(duì)于持續(xù)的社交支持，考慮一下你非正式的支持網(wǎng)絡(luò)，比如在情況困難時(shí)能客觀傾聽(tīng)的朋友，總是能看到你最好一面的很久以前的老板，或者一個(gè)會(huì)為你加油叫好的支持者，經(jīng)常提點(diǎn)你能做什么的合作伙伴。

4. 從不明確的需求到明確的里程碑

雖然你可以利用自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，但做一些新的事情將需要不同的工具、技能和行為。假設(shè)你不具備成功所需要的條件，或者你認(rèn)為自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)是可以復(fù)制的，這兩種觀點(diǎn)都是危險(xiǎn)的——一個(gè)讓你無(wú)法朝著你需要的方向改變，另一個(gè)讓你無(wú)法有效地學(xué)習(xí)和執(zhí)行新角色所需要的知識(shí)技能。

縮小范圍，評(píng)估情況，根據(jù)你的目標(biāo)確定需要什么，而不是立即選擇信手拈來(lái)的有效方法，這會(huì)對(duì)你很有幫助。你可能傾向于立即采取行動(dòng)，但實(shí)際上需要更多的學(xué)習(xí)。你可能是一個(gè)喜歡默默研究情況的人，但你可能需要更多的接觸他人。你可能總是更傾向于完成任務(wù)，但相反，你可能需要建立人際關(guān)系。采取一種平衡的方法來(lái)識(shí)別差距，并將這些差距作為你的進(jìn)步里程碑。

5. 從宏觀到微觀

解決你人生旅程中的下一個(gè)步驟會(huì)讓你有一個(gè)更容易管理和實(shí)現(xiàn)的方法，從而取得穩(wěn)定和可持續(xù)的進(jìn)步。當(dāng)你對(duì)成功有了清晰的認(rèn)識(shí)，就很容易渴望到達(dá)目的地，并將我們的進(jìn)步與他人進(jìn)行比較。而這可能會(huì)導(dǎo)致不堪重負(fù)和沮喪。

如果我們同時(shí)考慮所有的步驟，我們就得承擔(dān)無(wú)法取得有意義進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。所以把目標(biāo)分解成更小、更容易管理的步驟，可以讓你集中精力，一次只走一步。這也能讓你慶祝前進(jìn)道路上的每一步，這比盯著你還有多遠(yuǎn)的路要走更能讓你保持進(jìn)步。

在你的控制范圍內(nèi)選擇下一件合理的事情去做，能夠帶來(lái)的影響更大。重復(fù)每一小步都會(huì)讓你離目標(biāo)更近，這樣你的目標(biāo)也會(huì)變得不那么艱巨。

6. 從現(xiàn)在的位置到想到達(dá)的位置

當(dāng)一個(gè)人相信自己時(shí)，他們更有可能承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)并堅(jiān)持下去，因?yàn)樗麄冎雷约河心芰?shí)現(xiàn)目標(biāo)，他們不太可能被自我懷疑、恐懼和不足感所阻礙。

然而，一個(gè)十分常見(jiàn)的情況是，你腦海中的聲音會(huì)變得越來(lái)越多。有時(shí)這些聲音是老聲音，有時(shí)它們是新的聲音，因?yàn)槿藗儠?huì)向你提出問(wèn)題、善意的建議，或者在算法發(fā)現(xiàn)你正在探索的內(nèi)容后，會(huì)想你推銷(xiāo)營(yíng)銷(xiāo)信息。

要知道，即使是最自信的人在過(guò)渡時(shí)期也會(huì)屈服于這些，這是很正常的。相信你不應(yīng)該有這些感覺(jué)只會(huì)增強(qiáng)你的自我懷疑感，延長(zhǎng)你繼續(xù)取得進(jìn)步所需的時(shí)間。

你必須與頭腦中的聲音作斗爭(zhēng)，以保持和增強(qiáng)你的自信。當(dāng)這些想法出現(xiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)識(shí)別，不要被它們糾纏。相反，要尋找能證明這些想法是錯(cuò)誤的的證據(jù)。利用你過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)和支持團(tuán)隊(duì)來(lái)幫助你，在前進(jìn)的道路上經(jīng)常提醒自己，這樣你就會(huì)帶著比以往更強(qiáng)的信心前行。

隨著時(shí)間的推移，你和目標(biāo)之間的距離會(huì)逐漸縮小。把這些轉(zhuǎn)變作為日常練習(xí)的一部分，可以增強(qiáng)你在精神上持續(xù)進(jìn)步的能力，從而使你走向成功，并使任何新的努力都變得更有希望。

譯者：Araon_

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