說到“科研”，如今，坊間不斷有這樣的新聞傳出：

有人早八晚十007成常態(tài)。

有課題組“卷”到飛起，博士5年發(fā)上8篇SCI才能畢業(yè)。

……

然而，瘋狂工作，壓榨自己的身體和生活，真的值得嗎？

來自貝爾實(shí)驗(yàn)室的一位華人科學(xué)家Mingde Zheng，最近就在Science上發(fā)文，對(duì)此現(xiàn)象說了一個(gè)大大的“不”字。

并公開自身“崩潰”的經(jīng)歷，以此敬告科研路上的同行者們：

曾經(jīng)我以犧牲健康為代價(jià)瘋狂工作——直到我的身體崩潰了。

作為科學(xué)家，我們的工作很重要。但只有我們先照顧好自己的身體，才可能去完成工作。

△Mingde Zheng

不鍛煉、少社交、一心只為科研后，我被送進(jìn)急癥室

Mingde Zheng如今是貝爾實(shí)驗(yàn)室增強(qiáng)人類感知方向的首席科學(xué)家，下面我們就稱他為鄭老師。

事情還得從鄭老師的研究僧時(shí)代說起。

當(dāng)鄭老師還是一名本科僧時(shí)，他覺得學(xué)業(yè)和生活很輕松就balance了：

學(xué)習(xí)上認(rèn)真上課就行，吃飯食堂都把食譜給你安排好了，而宿舍內(nèi)的集體生活也讓滿足社交需求這件事變得十分簡(jiǎn)單。

但當(dāng)他升級(jí)成為一名研究僧，這一切就變了。

事情很簡(jiǎn)單，鄭老師立志要好好搞科研，盡己所能成為一名成功的科學(xué)家。

為此，他在科研工作上近乎投入自己所有的時(shí)間：

沒時(shí)間買菜做飯，以至于早飯只喝咖啡，午餐和晚餐則靠快餐解決。

同樣，他沒時(shí)間鍛煉，因?yàn)榫幼≡谛Ｍ庖矌缀鯖]什么社交……

一開始，鄭老師完全不覺得這種生活方式有什么問題，追求成功的心情使他全身上下充滿動(dòng)力。

也不是說他完全不會(huì)累。但通常情況下，他并不會(huì)選擇休息一會(huì)兒，而是喝上一瓶紅牛之類的功能飲料接著肝。

這樣的日子一直持續(xù)到了鄭老師讀博的時(shí)候。他自己是這樣描述當(dāng)時(shí)的狀態(tài)的:

我的體重很不健康。

我很容易累，功能飲料也不再起作用，我的身體還會(huì)因它們而惡心、發(fā)冷、顫抖。

我經(jīng)常感冒、得流感，并開始時(shí)不時(shí)腹痛，但我都盡力忽略了這些狀況。

于是終于有一天，鄭老師的腹痛發(fā)展到了非常嚴(yán)重的地步——他被直接送進(jìn)了急診室。

醫(yī)生直接被鄭老師粗獷的生活方式驚呆了，他警告鄭老師：如果不改變生活方式，胃腸道疾病的情況將不會(huì)改善。

良好的飲食習(xí)慣、鍛煉身體并盡量減輕壓力，是防止胃疼復(fù)發(fā)和惡化的唯一方法。

鄭老師很糾結(jié)，此前，他不敢在工作中放松油門，就是擔(dān)心會(huì)影響工作效率。但醫(yī)生的警告還是讓他服軟了。

他開始放棄熬夜爆肝，用更多的時(shí)間來放松、睡覺、自己做飯。為了改變自己過去的習(xí)慣，他甚至開始在辦公室和家里貼便利貼，以提醒自己關(guān)注身體健康。

而讓鄭老師本人都感到驚訝的是，這樣的生活維持了4年之后，不僅他的健康狀況有所改善，他還發(fā)現(xiàn)，在工作中他更有效率了——

不再受胃痛和疲勞的困擾，他能夠更長(zhǎng)時(shí)間地集中精力，且不需要依賴于功能飲料了。

妻子生孩子，我卻還在寫工作報(bào)告

工作強(qiáng)度過大影響了鄭老師的身體健康，也在不斷侵蝕他工作與生活的邊界。

他在更早之前的一篇文章中提到：

我的妻子在分娩時(shí)，我雖然就在附近，但卻是在完成一份工作報(bào)告。

在這之前，鄭老師表示自己是一個(gè)不會(huì)拒絕別人的人。

一方面，他覺得“被需要的感覺令人上癮”，并且他的社交關(guān)系幾乎都集中在實(shí)驗(yàn)室中，他擔(dān)心拒絕幫忙會(huì)使自己失去其他人的好感。

另一方面的原因則更加無奈——你該怎么拒絕自己的導(dǎo)師呢？

培訓(xùn)新人、修實(shí)驗(yàn)儀器、給導(dǎo)師做課件……鄭老師只能先放下自己的實(shí)驗(yàn)，立即著手完成導(dǎo)師的“額外任務(wù)”。

而這造成的結(jié)果，就是鄭老師必須事后加班趕工。

于是生活又給他敲響了一次警鐘——

妻子分娩時(shí)，他還在寫一份工作報(bào)告。但在幾個(gè)小時(shí)后，剛出生的女兒緊緊抓住了他的手指時(shí)，他恍然大悟：

如果工作侵?jǐn)_了生命中的寶貴時(shí)刻，那顯然我花了太多時(shí)間工作。

從那以后，鄭老師表示自己學(xué)會(huì)了拒絕。

你很難對(duì)共事的人說“不”，但這有時(shí)是避免過度工作，并過上更自由、更快樂生活的最佳做法。

△圖源：Science

總而言之，還是按句話：工作很重要，但健康的生活方式和心態(tài)，是完成工作的前提。

你覺得呢？

參考鏈接：

[1]https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed

[2]https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues

[3]https://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref

關(guān)鍵詞：