序

本文是《真實買房計劃》推出的粉絲互動欄目「回家計劃」第三篇，繼「冰箱」和「陽臺」之后，本期的主題是「燈光」。

亞洲經濟體的增長速度自上世紀 80 年代以來一直領先于全球，秘訣之一是加班。全球范圍內，加班文化只在東亞經濟體盛行，特別是日本。

日本厚生勞動省于2016年發(fā)表的首份《過勞死白皮書》顯示，加班時長超過過勞死標準線的企業(yè)占企業(yè)總數的20%以上。當年，日本政府在內閣會議上通過了基于《過勞死等防止對策推進法》制定的首部《過勞死等防止對策白皮書》，將加班時間的上限設為月平均60小時、全年720小時，忙季的上限為每月100小時。

2021年5月，日本NHK公布的“國民生活時間調查”結果顯示，勞動人口工作日的日均工作時間不論男女都達到1995年以來最短，男性為7小時52分鐘，首次跌破8個小時，女性為5小時42分鐘。日均工作10小時以上的長時間勞動者所占的比例過去曾持續(xù)增長，但此次由2015年上次調查時的23％降到了15％。這背后并不是加班文化的消退，而是主要歸功于疫情影響。

中國的加班文化也不遑多讓?；ヂ?lián)網公司創(chuàng)造了「大小周」、「996」等加班制度?！复笮≈堋怪父糁艿闹苋諡楣ぷ魅詹恍菹?，「996」指每天早9點上班、晚9點下班、一周工作6天。

自2021年下半年以來，以字節(jié)跳動及騰訊為代表，多家互聯(lián)網「大廠」逐步取消了「大小周」、「996」等加班制度，調整為由員工按具體工作需要提交加班申請。大公司取消全員強制性加班制度，也給「打工人」出了難題。

一部分人抱怨沒有加班工資后收入大幅下降，甚至無力支撐房租、房貸等固定生活開支；一部分人擔心，不主動加班會被「優(yōu)化」，因為互聯(lián)網公司的業(yè)務及團隊規(guī)模普遍在收縮。

《真實買房計劃》（ID：Hifuture_life）最近找到了幾位「打工人」聊了聊加班的日常和不加班的人生，向他們提出了幾個同樣的問題：

加班的日常，工作到幾點？

不加班的時候，會做些什么？

如果今生今世再也不需要加班，你的夜生活要怎么過？

以下是我們得到的回答：

「擔心談戀愛比加班還累」

名字：陶Sir

職業(yè)：經偵科民警

通勤：常駐單位宿舍 偶爾地鐵公交回家 半小時左右

加班日常：

春節(jié)后基本沒休假，周六日都在工作，直到這次清明節(jié)才休了兩天。平時吃住都在單位，很難區(qū)分上班和下班的日常。由于工作特殊性，沒有白班或夜班的區(qū)分，有時候甚至夜里工作時間比白天還長。往往是節(jié)假日比平常工作日還要忙，最常見的案子是電信詐騙或網絡詐騙。

不加班安排：

如果5點半下班，會回家陪父母，逛逛菜市場或者飯后遛遛公園。但情況比較少見，工作五年多屈指可數。

夜生活規(guī)劃：

如果以后長時間不用再加班，想要健身、跑步改變過勞肥的身體狀況?；蛟S也會找個合適的姑娘談個戀愛，畢竟父母催得緊，但擔心搞對象比加班還累，又怕回到工作常態(tài)后辜負對方的感情投入。

「男朋友彈吉他，我在旁邊唱歌」

名字：羊和大曲

職業(yè)：進口凍品貿易

通勤：3公里，地鐵三站

不加班日常：

下班后的重點，是一頭扎進廚房，心甘情愿為美食耗費自由的時間。目前處于實習期，每天5點下班，不需要加班，回家大多與家人視頻通話、做飯、刷刷手機軟件，屬于自己的時間就過去了。周圍很多同事有很清晰的下班時間規(guī)劃，幾點看書、吃飯、健身都擬好計劃去執(zhí)行；而我，更多是看看賣菜APP上7點之后有什么打折菜值得一做。

插播：今晚的晚餐是自采自制的麻辣小龍蝦和撈汁小海鮮。感覺現(xiàn)在的生活，伴侶和美食占用了很大一部分下班時間，單身的時候，基本也是做飯在先，然后洗澡、簡單調一杯酒，邊喝酒邊練練琴，微醺時爬上床酣然入睡?？傮w上，我的“下班后”，一直還算豐富。

夜生活規(guī)劃：

只能說規(guī)劃和現(xiàn)實的差距還是挺大的，之前在旅游行業(yè)工作，沒有喘息的時間，就向往不加班的生活，現(xiàn)在過上了不加班的日子，買菜、做飯也占據了大半時間。不過，我還是把一部分時間留給了興趣，去年，買了兩盞日落燈和一些錄制設備，男朋友彈吉他，我在旁邊唱歌，我們錄制了四期發(fā)在視頻號，流量和評論給了我一定鼓勵。白天我們各有工作，夜晚定期的“興趣錄制”讓我們都回歸了真實的自己。

我的夜生活規(guī)劃、興趣，就像最早錄制《后青年啟示錄》的歌詞，「好的壞的都寬慰，不計算便無那樣多的得失，人生，快慰 」。

「很多社交是因為不懂得如何拒絕」

名字： 萌萌

職業(yè)：圖書營銷編輯

通勤時間：50mins

通勤方式：步行+地鐵

加班日常：

從不加班5:30準時下班

不加班日常：

我是一個不到三十歲的單身獨立女性。掙錢沒那么重要，但必須有收入。因為更多工作是找達人推書，所以也沒有把工作和生活分的太開。反而工作成為認識新朋友的途徑，偶爾還會和工作上認識的博主一起探店，不坐班的日子我會到各處逛吃，攝影修圖，分享小紅書，樂在其中。

夜生活規(guī)劃：

下了班除了探店外，還經常和朋友們一起吃飯嘮嗑，不過這可能更多是因為不懂拒絕。如果可以拋出外界因素，更想自閉在家想轉行當個家居博主，畫畫、收拾屋子或重新布置家居、看電影等等，不知道時間都去哪了。

「應對35歲之后的職業(yè)危機」

名字：朱向前

職業(yè)：互聯(lián)網大廠程序員

通勤：上班地鐵1小時，下班打車40分鐘

加班日常：

最近不是很忙，能夠在晚上9點左右下班，之前忙的時候工作到晚上10點以后是常態(tài)。但是互聯(lián)網公司有個特點，上班也晚一些。同事們基本都早晨10點之后到公司。

不加班安排：

如果程序員能在7點之前下班，那簡直太幸福了。不加班時候基本是回家?guī)Ш⒆樱矔D出時間看看書，打打游戲。

夜生活規(guī)劃：

應該想想應對35歲之后的職業(yè)危機。如果能長期不加班，肯定是著手提前做點什么，但是具體能做什么還沒有想好。

「直接回家」

姓名：Yukai

職業(yè)：理財經理

通勤：單位距家地鐵半小時路程

加班日常：

Yukai是一位年近四旬的理財經理。用她自己的話說，從業(yè)這些年還算比較幸運，遇到幾個大客戶，所以業(yè)績完成的還算不錯。雖然銀行日常下午五點左右就停止辦理業(yè)務，但Yukai幾乎每天都要八九點點左右才能從單位出來。臨近月底時，十一二點才下班也是常有的事兒。所以下班后她基本都是直接回家。因為家住的離單位不遠，一般地鐵半小時就能到家，路上她會隨機播放QQ音樂推送的歌單，讓腦子放空一會兒。

據Yukai說，理財經理其實工作壓力很大，上班時間一般以接待客戶為主，下班后再完成一些錄入和文案工作。等團隊同事都完成基礎工作后還要集體開會，復盤當日的工作并強調第二天的工作重點。在結束如此高壓的工作后，一般只想在安靜的地方呆著?！鞍滋旃ぷ鲝姸群艽螅袝r候我們下了班會在單位坐會，就想休息休息腦子?！?/p>

不加班安排：

對于已經結婚生子的她來說，Yukai也坦承的提到能分給家人的時間其實很有限，經?；氐郊液蠛唵蜗词甑诡^就能睡著。不過好在孩子比較懂事，所以不用她太操心。周末不用加班時她也會帶孩子出去轉轉、逛逛街，盡量多陪陪孩子，但如果有客戶找，她還是會耐心解決客戶問題。

夜生活安排：

年輕時還會想去約約會，跟男朋友享受下二人世界。結婚有孩子后，下班后更多的是直接回家。偶爾也會想約閨蜜吃飯聊聊天，畢竟大家都成家之后，敘舊聚會的機會越來越少、也越來越寶貴。

話題互動

經年累月，加班已然是一種根深蒂固的社會群體行為；告別加班文化，僅僅靠大公司取消加班制度，遠遠不夠。

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