3月21日是國際睡眠日。人的一生，很大一部分時間都處在睡眠狀態(tài)，但很少有人意識到睡眠的重要性。

2016年，知名咨詢公司蘭德（RANDCorporation）發(fā)布了一項研究，證實了睡眠不足對國家經(jīng)濟的影響。這項研究納入了美國、德國、日本、英國和加拿大共5個國家的調(diào)查樣本。

研究者運用宏觀經(jīng)濟學(xué)的模型進行推演，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：國民的睡眠不足，對這5個國家共造成了每年6800億美元的經(jīng)濟損失。具體到每個國家，損失平均占到國家GDP總量的2%。

在中國，睡眠不足已經(jīng)成為了國民現(xiàn)象。日前，中國睡眠研究會聯(lián)合慕思發(fā)布了《2022中國國民健康睡眠白皮書》，全面總結(jié)國民睡眠痛點，同時發(fā)起了「今晚早睡一小時」的公益行動，號召更多人關(guān)注并主動改善睡眠質(zhì)量。

睡眠：從必選到奢侈

過去10年，慕思和中國睡眠研究會等單位合作開展睡眠調(diào)研，面對不同群體的睡眠問題與需求制作發(fā)布白皮書。這次十年之際發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》（以下簡稱《白皮書》），得以讓公眾從睡眠中進一步了解中國。

白皮書的調(diào)查覆蓋31個省市、自治區(qū)、直轄市以及港澳臺地區(qū)，最終有效的樣本近一萬份，來自各個年齡層，主要采用抽樣調(diào)查和大數(shù)據(jù)分析的方法，呈現(xiàn)了國人的睡眠現(xiàn)狀。受訪的人當(dāng)中，有四分之三受到過睡眠問題的困擾。

從不同工作對睡眠影響的角度看，新興職業(yè)群體普遍存在睡眠痛點。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)主播、外賣小哥、防疫人員都存在一定的睡眠困擾。

凌晨3 點后就寢的主播，有不少在下午1點鐘后才起床。網(wǎng)絡(luò)主播是每天在倒時差的新興職業(yè)，相比其他職業(yè)，更難總結(jié)他們的睡眠規(guī)律。更多主播向研究人員求助，「下播以后該睡覺了，但放下手機，興奮得難以平靜下來?！顾麄兤毡榇嬖谌胨щy問題。

從主播這類職業(yè)的睡眠規(guī)律，也能窺見行業(yè)「內(nèi)卷」程度已相當(dāng)高，小主播們「卷」在最前線，他們表示，「由于黃金時間被大主播們擠占，選擇在夜間直播，碰碰運氣，漲漲人氣?！雇?點至凌晨6點時段，直播兩小時以上、粉絲數(shù)在5萬以下的主播占比67.2%。

比主播睡得更差的是防疫人員。《白皮書》顯示，60%以上防疫人員的睡眠時間少于7小時，由于睡眠減少、工作壓力大，他們普遍表示，作息已經(jīng)變得更加不規(guī)律。

外賣快遞小哥的睡眠狀況明顯更佳。由于從事辛苦的體力勞動，大部分快遞、外賣小哥的入睡時長在30分鐘以內(nèi)?！栋灼凤@示，快遞、外賣小哥的起床時間集中在8點前，入睡時間集中在22-24點。但問題在于，醒著的大部分時間，他們似乎都處在大數(shù)據(jù)的「支配」之下，群體加班人數(shù)超過80%，快速入睡的代價是連續(xù)快節(jié)奏、高強度的工作。

《白皮書》也關(guān)注了社會熱點引起的「睡眠連鎖效應(yīng)」。同是打工人，互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)取消「996」工作制后，員工們睡好了嗎？

答案是，即使取消「996」、周末不用加班，互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的睡眠也沒有改善，受訪互聯(lián)網(wǎng)人因為擔(dān)心職業(yè)前景而睡不好。數(shù)據(jù)顯示，工作強度降下來之后，僅有10%的人睡眠時長增加，五成以上互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者的休息時間幾乎沒有變化，相反卻變少了。

危險的是，部分人似乎陷入了惡性循環(huán)。一半互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者表示，白天工作沒精神、工作效率低， 是睡眠不佳產(chǎn)生的的最大危害。

《白皮書》顯示，不同地域呈現(xiàn)出的睡眠情況也完全不同。二線城市睡眠障礙比例相對較高，把更長時間獻給了夜晚，“感覺自己睡得差”的人群比例顯著高于其他城市，也是平均睡眠時長最短的群體，僅有不到6.78小時。而三線及以下城市居民相對睡得快、睡得久，平均睡眠時長能達到7.15小時。

來源：第一財經(jīng)周刊2021中國城市商業(yè)魅力排行榜

分具體區(qū)域看，四川地區(qū)群眾個人睡眠質(zhì)量感覺最好。如果你長期困擾于缺少良好的睡眠，或許可以去四川，找回良好睡眠的狀態(tài)。此外，西藏、新疆、河北、內(nèi)蒙古、云南這幾個區(qū)域的睡眠時長均超過7小時，《白皮書》研究人員表示，這與幾個區(qū)域的工作節(jié)奏、人們的壓力以及生活方式有關(guān)系。

在調(diào)節(jié)睡眠的動作里，午睡是重要的一環(huán)，山西、重慶、安徽、廣東，是午睡地區(qū)的“四大天王”，午睡人群比例均超過60%。相比之下，北京、上海、香港午睡比例都僅在30%左右。

睡眠是人類生存的「必選消費品」，卻是睡眠障礙人群的「奢侈消費品」。大數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)目前已經(jīng)有3億人存在睡眠障礙。

中國睡眠研究會理事郭兮恒教授表示，睡眠困擾和失眠還有區(qū)別，主要指「入睡困難」，追劇、和朋友聊天、打游戲這些使用手機的行為都間接造成過度興奮，影響程度高達68.9%，手機已成為「睡眠殺手」。

睡眠國標，你達到了嗎

睡得不好會帶來什么影響？美國加州大學(xué)伯克利分校Matthew Walker教授的一項研究（發(fā)表在《Nature Human Behaviour》）顯示，整晚的睡眠可以穩(wěn)定情緒，而不眠之夜可能會引發(fā)焦慮水平上升30%。

Walker說，「在社會層面上，大多數(shù)工業(yè)化國家中，睡眠時間的減少和這些國家中焦慮癥的顯著增加可能不是巧合，而是因果相關(guān)的。在絕望和希望之間最好的橋梁就是睡個好覺?！?/strong>

歷史上睡不著的名人，都曾努力地修復(fù)自己的「橋梁」。德國著名詩人歌德也曾患上嚴重的失眠，他的方法是通過旅行戰(zhàn)勝失眠；郭沫若先生在年輕時也有嚴重的失眠和神經(jīng)衰弱，經(jīng)常從噩夢中驚醒，他的方法是通過睡前靜坐、調(diào)節(jié)情緒來逐步恢復(fù)睡眠問題。

睡得足、睡得好這件事，被越來越多人關(guān)注。這個冬天，剛在冬奧會摘得兩金一銀的谷愛凌所說的一句話，讓全世界更加關(guān)注「睡眠效率」這件事，這個19歲天才少女曾在公開場合分享了自己「開掛人生」的主要原因：「睡覺就是我的秘密武器，我從小每天睡足10小時，現(xiàn)在也是。」

睡眠研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，運動人群只有10%的人有睡眠障礙，運動與睡眠的關(guān)系非常緊密，運動可以使睡眠質(zhì)量大幅度提升。

當(dāng)今社會，很多人通過犧牲自己的睡眠來實現(xiàn)個人對社會價值的最大化，睡眠障礙已經(jīng)成為日益嚴重的社會和醫(yī)學(xué)問題。嚴重的睡眠障礙帶來很多的身體或精神的疾患，比如糖尿病、高血壓、腫瘤發(fā)病以及慢性疼痛。

疫情當(dāng)下，良好的免疫力是抗擊疫情的關(guān)鍵，很多睡眠不足導(dǎo)致傳染性疾病發(fā)病率增高。中國睡眠協(xié)會理事長黃志力表示，良好的免疫源于健康的睡眠，因為良好的睡眠可以增加B細胞抗體、T細胞、蛋白質(zhì)整合素分泌，這些物質(zhì)的分泌80%是在睡眠期。T細胞的再循環(huán)有利于廣泛接觸進入體內(nèi)的抗原物質(zhì)，加強免疫應(yīng)答，較長期保持免疫記憶。

慕思集團副董事長、總裁姚吉慶發(fā)現(xiàn)，從2020年到現(xiàn)在，國人越來越意識到睡眠力等于免疫力。睡眠文化在進階，這是漸進式的觀念轉(zhuǎn)變。姚吉慶提出，慕思多年以來堅持體育營銷，特別是與冠軍運動員谷愛凌、楊倩、張雨霏等深入溝通訪談后，發(fā)現(xiàn)運動員都是睡眠質(zhì)量較高的人群，慕思因此發(fā)起一系列公益行動，用好睡眠和規(guī)律運動來守護全民免疫力，讓人們對睡眠與運動有更深度的理解，在為品牌創(chuàng)造營銷增量價值的同時，也為健康生活拓展出一個關(guān)于運動與睡眠的全新標準。

個人睡眠也是我國健康文明生活方式的重要議題，今年政府工作報告提出深入推進「健康中國」行動。2019年，睡眠健康被國家衛(wèi)健委納入《健康中國行動( 2019-2030年)》的主要行動指標中，文件正式提出中國的睡眠時長標準，被稱為「睡眠國標」。

文件提倡，從2022年開始，成人平均每天睡眠時間要達到7-8小時。而此次發(fā)布的《健康睡眠白皮書》則顯示，2022年國人的平均睡眠時長只有約6.9小時。

工業(yè)4.0呵護睡眠健康

人的生命，有三分之一是在睡眠中度過的。Z世代邊熬夜邊下單褪黑素、蒸汽眼罩，根據(jù)「好好睡一覺」這個痛點，「睡眠經(jīng)濟」早已催化出一個數(shù)千億規(guī)模的龐大市場，但是讀懂用戶真正痛點的產(chǎn)品及服務(wù)還不夠多。

最近幾年，助眠也成為很多互聯(lián)網(wǎng)公司的「流量密碼」。以早在2018年就切入「睡眠賽道」的Spotify為例，其旗下的睡眠APP產(chǎn)品涵蓋了催眠音效、記錄鼾聲夢話、3D聲音打造催眠氛圍等。但這些APP也面臨著很難建立穩(wěn)固壁壘的問題。技術(shù)壁壘不夠高、模式容易被復(fù)制、同質(zhì)化嚴重，導(dǎo)致該賽道競品數(shù)量較多。

自2013年試水「睡商」調(diào)查以來，從2014到2022年，慕思分別對中國企業(yè)家、中產(chǎn)階層、青年、運動人群等不同群體的睡眠情況進行了詳細調(diào)研，通過身體力行的努力傳播睡眠文化。經(jīng)過長時間的市場需求和用戶反饋分析，慕思發(fā)現(xiàn)，用戶的睡眠需求日趨個性化、差異化，相應(yīng)對睡眠產(chǎn)品也提出了更多量身定制的需求。

然而，傳統(tǒng)的軟體家具生產(chǎn)線沒法很好滿足大規(guī)模的個性化生產(chǎn)，而單純依靠手工，又難以確保產(chǎn)能及出品穩(wěn)定。但在「工業(yè)4.0」還只是一個概念被提出時，慕思就在研究和醞釀工業(yè)4.0標準的、數(shù)字化的「超級工廠」。

2019年以來，慕思在華南、華東的工業(yè)4.0制造基地相繼投產(chǎn)，對軟體家具進行大規(guī)模柔性化生產(chǎn)，既能實現(xiàn)傳統(tǒng)流水線一樣大量產(chǎn)出，也能滿足量身定制的多元產(chǎn)品需求。

目前，市場同類的智能床墊產(chǎn)品大多停留在通過傳感技術(shù)，對用戶的睡眠數(shù)據(jù)進行管理與健康服務(wù)，卻無法實現(xiàn)在用戶睡眠過程中，自主智能調(diào)節(jié)床墊參數(shù)、賦能家電產(chǎn)品，打造更優(yōu)的睡眠環(huán)境。

慕思的智能床墊主要原理是通過床墊智能控制系統(tǒng)，實時精準監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)，并通過WI-FI與慕思云端人體工學(xué)數(shù)據(jù)庫相連，調(diào)節(jié)床墊軟硬度，同時控制智能空調(diào)，實現(xiàn)不同睡眠周期下的智能溫度調(diào)控，動態(tài)調(diào)節(jié)合適的睡眠狀態(tài)，以「智慧」睡眠真正解決國人睡眠難題。

慕思集團副董事長、總裁姚吉慶出席世界睡眠日中國主題發(fā)布活動

健康睡眠是「健康中國」的要素之一，睡眠關(guān)乎國民健康、城市活力乃至經(jīng)濟動能。破局「睡眠經(jīng)濟」的根本在于結(jié)合用戶痛點，給到用戶切合實際的超預(yù)期體驗感。

發(fā)展至今，慕思健康睡眠系統(tǒng)已更新至第七代T10、E6等AI智能床墊，契合市場不斷更新迭代的智慧睡眠產(chǎn)品正逐漸成為慕思的核心競爭力。

《2022中國國民健康睡眠白皮書》發(fā)布后，慕思聯(lián)合中國睡眠研究會共同發(fā)起了「今晚早睡一小時」的公益行動。除了深入調(diào)查國民睡眠現(xiàn)狀，慕思還每年組織睡眠文化之旅，通過體驗式旅游讓參與者意識到睡眠的重要性，呼吁逐夢的人們像關(guān)心工作與生活一樣關(guān)心睡眠，追求一夜好夢。

慕思聯(lián)合各方的努力，不僅僅是讓個體開始重視自己的睡眠質(zhì)量，更重要的是讓全社會意識到睡眠問題的深遠影響。

中國人民大學(xué)統(tǒng)計學(xué)院曾在《睡眠時間的經(jīng)濟與統(tǒng)計分析》論文提出，睡眠時間決策從某種意義上來說是一個經(jīng)濟問題。該決策影響人們每天精力的分配，從而影響做事情的效率。

清楚地認知睡覺問題，已經(jīng)邁出了解決國民睡眠困擾的第一步。