神譯局是36氪旗下編譯團隊，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點介紹國外的新技術(shù)、新觀點、新風向。

編者按：個人價值觀是一個人發(fā)展的方向與行為指導(dǎo)準則，不僅為我們生活提供信念支持，也能夠幫助我們克服生活中的種種困難與障礙，從而促使我們發(fā)現(xiàn)以及最終實現(xiàn)個人的生活目標?，F(xiàn)今社會中，大多數(shù)人對自己的價值觀了解的很不到位，或者可以說，知之甚少。本指南幫助讀者了解個人價值觀的內(nèi)涵與重要意義。最后，理論聯(lián)系實際，通過7個實踐練習(xí)，幫助你更好地了解你的價值觀，較為詳細的指導(dǎo)你如何了解和確認價值觀。文章來自編譯，篇幅關(guān)系，本指南分為上、下兩部分刊出，此為下部分。

接下來，我們將通過7種實踐方法，幫助你更好地了解和確定你的價值觀。

7種實踐練習(xí)方法，幫助你更好地了解你的價值觀

就像在生活的大多數(shù)領(lǐng)域一樣，洞察力很有必要，但又不足以促使你改變。通常我們也需要大量的行動。

所以，如果你真的很想更好地了解自己的價值觀，請通讀以下技巧，挑一個看起來有趣或最適用的，去實際嘗試一下。

以下是一些更好地了解你的價值觀的方法：

1. 深究你的挫敗感

通常，我們最終會避免面對我們的挫敗感，因為它們令人沮喪。

但實際是這樣的：盡管直面和探究我們的挫敗感可能很困難，但它們通常包含非常有用的信息。

當我們對某人或某事感到沮喪時，通常是因為，在某種程度上，我們受到了阻撓。

這是一個具體的例子：

你對經(jīng)理感到沮喪，他每周開會時都嗡嗡地說個不停，導(dǎo)致團隊不能提高生產(chǎn)力、不能及時解決實際問題。探究這種挫敗感可能很有用，因為它可能會告訴你，效率對你來說是一個重要的價值。也許效率這一價值對你來說如此重要，以至于它值得你考慮換一個更能分享這種價值的新部門，甚至是新公司。

如果你無法確定自己的個人價值觀，請嘗試探究你的挫敗感：

列出10-20件在你的生活中經(jīng)常讓你感到沮喪的事情。

對于列出的每一項，問問自己，我在實現(xiàn)什么目標時遇到了挫折？把它寫下來。

最后，對于每個目標，問問自己，這可以告訴我關(guān)于我的價值觀的什么？

記住……

個人價值不必對其他人有價值——只對你自己有價值。

許多人難以確定自己的價值觀，因為他們認為自己的價值觀不夠有效或不夠重要，或者他們認為自己對“小”或“不重要”的事情如此沮喪或激動是愚蠢的。

相反，試著尊重那些“小”偏好，看看他們能傳達出哪些關(guān)于你的價值觀的信息。

2. 寫下你的愿望清單

你可能比較熟悉遺愿清單的概念。大體上，它是你死前想做的事情的一個清單。

跑馬拉松

與我疏遠的兄弟重新聯(lián)系

說一口流利的意大利語

學(xué)習(xí)彈吉他

參觀馬丘比丘

開創(chuàng)自己的事業(yè)

寫小說

其他

當下，遺愿清單的有趣之處在于，雖然幾乎每個人都聽說過一個——并且對他們的清單感到興奮——但實際上幾乎沒有人寫出來。

我們大多數(shù)人沒有花時間簡單寫下我們在生活中最想做的事，這不是很奇怪嗎？！

好吧，就像大多數(shù)挑戰(zhàn)一樣，你實際上還沒有創(chuàng)建遺愿清單的事實，然而遺愿清單恰好是一個改變這種挑戰(zhàn)狀況的機會……

原因是：創(chuàng)建你的遺愿清單是發(fā)現(xiàn)和了解你的價值觀的有效方式。

例如，假設(shè)你花了20到30分鐘的時間來記下你人生中最大的目標和夢想，并且你的遺愿清單上有30件左右事項。那么，在你快速瀏覽完它們后，你會發(fā)現(xiàn)一個有趣的模式：其中一半以上涉及旅行。這表明旅行和探索新地點可能對你來說是一個重要的價值。

或者，假設(shè)你正在瀏覽自己新制作的遺愿清單，并且你意識到其中許多項目在本質(zhì)上是非常孤立的。這可能表明獨處對你來說實際上是一個重要的價值。雖然你不一定需要一個人在東南亞背包旅行一年，但在日常生活中花更多時間獨處可能是有益的。

所以，如果你還沒有列下遺愿清單，建議周六早上花半小時，坐下來用紙筆記錄，為你的遺愿清單集思廣益。

一旦你記錄下不少遺愿，你可以瀏覽你的列表中的主題、模式，這些可能是你生活中未實現(xiàn)或被忽視的個人價值觀的線索。

3. 問自己“彼得·蒂爾之問”

在彼得·蒂爾的書《從0到1：開啟商業(yè)與未來的秘密》中他在第一章談到：每當我面試某人時，我喜歡問這個問題：“很少有人認同你的重要事實是什么？”

我只是認為這是一個極其有趣問題。雖然我從未在招聘過程中使用它，但我經(jīng)常與客戶一起使用它作為價值發(fā)現(xiàn)的工具。

這個問題如此強大的原因是它鼓勵你區(qū)分傳承的價值觀和更個性化的價值觀。

等等，那么什么是傳承的價值觀？

好問題！繼承的價值觀與任何其他價值觀一樣，但它是你“傳承”的價值觀，因為它是從另一個人或你的社會/文化傳給你的。此外，這是一個你無需過多反思或深思熟慮就可以接受的價值觀。

例如，禮貌的演講對我來說是一種傳承的價值觀。我從小就被教導(dǎo)說“請”和“謝謝”是正確的做法。所以我大多這樣做并繼續(xù)這樣在做。我從父母那里繼承了這一點，它通常對我來說效果很好，所以我一直這樣做。但老實說，我從來沒有真正對為什么禮貌對我來說是很重要的價值觀進行過任何重大的哲學(xué)反思。

現(xiàn)在，問題是傳承的價值觀并不都是錯的。事實上，我們所有的價值觀在某種程度上都是繼承的。

然而，如果你的整個價值體系都是在沒有經(jīng)過深思熟慮的情況下被繼承和假設(shè)的，那可能會很危險。

例如，我最近與一位客戶合作，她描述了在她的成長過程中，服從權(quán)威是一個非常重要的繼承價值觀，并且她從未真正質(zhì)疑過這種價值觀，這導(dǎo)致她成年生活中焦慮和自信困難。

作為我們研究的一部分，我們開始檢查這種繼承的價值，看看它現(xiàn)在在她的生活中是如何起作用（或不起作用）的。最終結(jié)果是，她對這種價值觀進行了重大升級——這意味著，通過大量的反思和實驗，她不再把服從作為她生活中的一種價值觀，這讓她更容易也更自信地表達她的需求并建立自信心。

了解以上之后，那么，這個“彼得·蒂爾問題”究竟如何幫助你了解自己的價值觀？

彼得·蒂爾的問題是——有哪些重要真理是很少有人同意你的？——迫使你真正審視自己的價值觀有多少是在沒有太多有意識的反思或考慮的情況下簡單地繼承下來的。

許多花時間研究這個問題上的人發(fā)現(xiàn)，他們確實是沒有多少人是不認同這種信念的。雖然這不一定是壞事，但它可能表明你過于傳統(tǒng)或?qū)λ诉^于恭敬。

在這種情況下——當你的全部或大部分價值觀在沒有意識到的情況下被繼承時——你最終可能會感到不快樂和不滿足，因為你自己的需求、偏好和欲望沒有辦法表達和培養(yǎng)。

綜上所述，彼得·蒂爾問題是一個需要隨著時間的推移而反思的問題，而不是簡單地問自己一次。你可以鼓勵自己深入思考這個問題，一個很好的實用方法是將其寫在便簽上并將其貼在顯眼的地方。例如，在計算機顯示器的一側(cè)或汽車的儀表板上。

需要再次強調(diào)的是，繼承價值觀本身并沒有錯。但應(yīng)該在你繼承的價值觀與你自己發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建的價值觀之間取得良好的平衡。

4. 創(chuàng)建個人愿景聲明

有很多方法可以用來思考個人愿景，但基本的思想是。勾勒出你自己最好狀態(tài)的畫像。

換句話說，你的個人愿景是你渴望成為的那種人的宣言。

遺愿清單頭腦風暴是為你想做的事情創(chuàng)建一個特定的愿景，而個人愿景則是為你想成為的人創(chuàng)建一個特定的愿景。

與遺愿清單頭腦風暴類似，個人愿景聲明也可以幫助你發(fā)現(xiàn)有助于你了解自己價值觀的模式和主題。

你可以按照你自己的想法來創(chuàng)造你的個人愿景聲明，但這里有一些有用的提示可以幫助你入門：

1.你想培養(yǎng)自己的哪些品質(zhì)？對我的孩子更有耐心；做一個更好的傾聽者；當我犯錯時，對自己少點評判、多點同情心等等。

2.你想培養(yǎng)什么習(xí)慣？經(jīng)常鍛煉；做一次年度靜修；晚餐只吃一份食物；每天晚上用牙線；每月至少抽出時間給老朋友打電話等等。

3.當你不在的時候，你希望別人怎么形容你？善良；有幫助；周到；果斷；快樂；誠實；富有同情心；溫和的；有趣的；慷慨的等等。

4.在你的人生故事中，要克服的主要障礙是什么？我有消極的自我對話的習(xí)慣；害怕說出我的想法；當關(guān)系開始變得更加深入，情感上更親密時，不敢去發(fā)展一段浪漫情侶關(guān)系等等。

5.誰是你的個人英雄？弗蘭克叔叔，因為他總是對我真正感興趣，并平等地對待我，即使在我還是個孩子的時候；凱德女士，我9年級的幾何老師，因為她總能看到人身上最好的一面等等。

注意：不要想太多，也不要完美主義。

它可能是半頁長或20頁長；它可以用舊打字機打出、手寫，或畫成圖畫小說；它可以寫在精美的皮革日記本上，也可以在手機上的筆記程序中輸入。

當涉及到你的個人愿景聲明時，沒有“對錯”。這是你應(yīng)該做的事情，然后不時更新。

簡而言之，創(chuàng)建個人愿景聲明只是意味著花一點時間來確認和具體說明你渴望成為什么樣的人。當你這樣做時，你會情不自禁地看到各種各樣的個人價值觀向你涌來。

5. 用“5個為什么”深度挖掘你的價值觀

“5個為什么”是教練、治療師、分析師和許多其他專業(yè)人士用來找出問題根源的古老技術(shù)。

基本思想是我們對事物的解釋往往是相當膚淺的。這意味著我們經(jīng)常不得不超越膚淺的解釋才能得到真正的解釋。

例如：

為什么沒有按時提交報告？因為唐尼偷懶了。

為什么唐尼偷懶？是因為唐尼在為朱莉婭掩護，所以我猜他有很多事情要做……

唐尼為什么要替朱莉婭打掩護？因為她說她需要一個心理健康假。

為什么朱莉婭需要一個心理健康假？她這個月已經(jīng)三次這樣了……因為她覺得勞累過度。

為什么她覺得工作過度？因為沒有適當?shù)南到y(tǒng)來確定正常的工作量是多少。

由此，我們從一個相對簡單和膚淺的答案轉(zhuǎn)向一個更深入的結(jié)構(gòu)性的解釋。

現(xiàn)在，關(guān)鍵是我們將同樣的過程應(yīng)用于我們的價值觀發(fā)現(xiàn)。這很重要，因為通常對于我們的個人價值觀是什么以及它們?yōu)楹沃匾?，我們常常只有非常膚淺的答案。

下面一個例子：

你最重要的個人價值觀之一是什么？是保持健康。

為什么健康對你如此重要？因為我的醫(yī)生說我需要更健康。

為什么你認為你需要變得更健康？因為我不想像我爸爸那樣英年早逝。

你為什么不想像你父親一樣年輕時死去？因為他錯過了太多他本可以經(jīng)歷的美好生活？

為什么盡可能多地體驗美好生活對你來說如此重要？因為我想盡可能多地與我愛的人共度美好時光。

為什么花時間和你愛的人在一起如此重要？我不知道……我想我只是喜歡和我的女兒們好好交談或者和我最好的朋友聊NBA。

看，健康作為一種價值觀本身并沒有錯。但仔細想想就有點模糊了。模糊價值觀的缺點之一是它們不是令你產(chǎn)生很大的動力。

經(jīng)常鍛煉，幾乎總是人們做出的第一大新年愿望。然而……很少有人堅持到底。為什么？我不認為這是因為他們并不真正重視健康，而是因為他們沒有充分確認這個價值。

保持健康，不會發(fā)揮足夠的激勵能量足以讓你離開溫暖舒適的床上去在寒冷中跑步。但是，想象一下與你的女兒30多年的精彩對話或與你的好友一起觀看籃球的美好時光可能會奏效。

所以，一旦你確定了一些核心的個人價值觀，你就可以更好地深入了解你的價值觀——并確認它們——多問問5個為什么，并嘗試深入研究為什么這些東西實際上是有價值的。

6. 描述你一生中最快樂的3天

在這一點上，你可能已經(jīng)意識到在發(fā)現(xiàn)價值觀時的一個關(guān)鍵想法是尋找模式。因為事實是，你可能已經(jīng)有很多價值觀——多多少少的以某種基本形式存在。我們只需要學(xué)習(xí)如何更清楚地看到它們，然后稍微確認一下。

價值發(fā)現(xiàn)的一個有用來源是你的過去——特別是你過去的最佳時期。

我為自己的客戶“開出的處方”中最喜歡的練習(xí)之一就是讓他們思考他們一生中最快樂的三天。然后盡量記住每個：

有時這需要翻閱舊相冊，看看那些日子是怎樣的。

有時它涉及打電話給你那天在一起的人，了解他們對發(fā)生的事情和情況的看法。

有時它只是意味著寫下那天的故事（當你把一天寫成故事時，你會開始記住很多細節(jié)）。

無論如何，你最快樂的日子通?？梢愿嬖V你很多關(guān)于你最看重的東西。

例如，如果你最快樂的三天都涉及做一些有創(chuàng)意的事情，那可能表明創(chuàng)造力在你的生活中比你想象的更有價值。

或者，如果你最快樂的三個日子都明顯沒有時間壓力或日程安排限制，這可能暗示自發(fā)性或個人自由對你來說是被低估的價值。

7. 詢問朋友

我經(jīng)常用來幫助人們發(fā)現(xiàn)和澄清他們的個人價值觀的終極技巧是招募親密的朋友和親戚來幫助你。

盡管價值觀是個人的，但有時需要他人的外部視角來幫助我們認識到自己的這些價值觀。這意味著，簡單地詢問生活中非常了解你的人可能會幫助你認識自己的價值觀。

這個過程可以非常簡單和直接。以下是一些關(guān)于如何詢問朋友幫助你更好地了解自己的價值觀的示例：

蒂姆，我最近在思考我自己以及我的價值觀……，別笑！有一說一，根據(jù)你對我的了解，你覺得對我來說，最重要的個人價值觀是什么？

媽媽，我有一個有趣的問題，因為你比任何人都了解我，你認為對我來說最大或最重要的價值觀是什么？從你的角度來看，我生命中最重要的是什么？

小貼士：因人而異，你可能會得到一個好的、高質(zhì)量的答案。但很可能有些人需要考慮一天或更久。如果你問的人面露難色，請讓他們花幾天時間考慮一下，并讓他們知道你稍后會跟進。

關(guān)于價值觀的最后補充

請記住，價值觀幾乎不是完全不變的東西。

除了少數(shù)例外，我們的大多數(shù)價值觀——尤其是個人價值觀——可以并且應(yīng)該隨著時間的推移，在不同的環(huán)境和生活領(lǐng)域發(fā)生變化或調(diào)整。也許在20多歲時，冒險精神是一個非常重要的價值觀，但當你安定下來并組建家庭時，勤奮或親密關(guān)系變得更加重要。當然也可能不是這樣，或許正是因為你“安定下來”，冒險才變得比年輕、單身、無憂無慮的時候更重要。

這樣做的重要意義在于，發(fā)現(xiàn)并確認你的個人價值觀不是一次性完成的事情，而是一個持續(xù)的過程，理想狀態(tài)下，它應(yīng)該成為我們生活的一部分。

所以，除了發(fā)現(xiàn)和確定你的價值觀之外，我認為定期更新你的個人價值觀也很重要。也就是說，花時間重新審視你的價值觀，并根據(jù)你人生的階段確定它們的相對重要性。

根據(jù)定義，價值觀是相對穩(wěn)定的東西——肯定比傳遞思想、情感、情緒或個人喜好更穩(wěn)定。但，這并不意味著它們根本不會變化。

特別提示

個人價值觀是幫助你順利度過完美人生的指導(dǎo)原則，尤其是在艱難時期。

當你了解并清楚自己的價值觀，在面對不確定性、困惑或恐懼或沮喪等困難情緒時，做出正確的決定就會變得更容易。

因此，無論你的特定目標或挑戰(zhàn)是什么，請花一點時間反思個人價值觀并具體了解它們。

清楚地了解自己的價值觀所帶來的目標感、清晰感和動力是非常值得付出努力的！

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發(fā)現(xiàn)并確認個人價值觀的7種方法指南（上）

譯者：裴虹博，客座研究員、經(jīng)濟師。研究方向：公司戰(zhàn)略、公司治理與合規(guī)、企業(yè)文化、組織行為。

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