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編者按：能控制早晨的人，方以控制自己的人生。香港首富李嘉誠(chéng)每天堅(jiān)持6點(diǎn)起床，看報(bào)紙和打高爾夫球鍛煉身體；NBA著名球星科比每天堅(jiān)持凌晨4點(diǎn)起床練習(xí)。一個(gè)高效的早晨可以完成很多事，但要想不痛苦早起一定要早睡！本文將告訴你早睡如何提升自己的自信以及如何做到早睡，希望能對(duì)你有所啟示。本文來(lái)自翻譯。

你以前一定聽(tīng)過(guò)：如果想成功，早晨一定要自律。

你以前一定也有過(guò)這樣類(lèi)似的經(jīng)歷：在一天忙碌結(jié)束的時(shí)候，你累癱了，只想放松和狂歡。

在這篇簡(jiǎn)短的文章中，我將解釋為什么早睡1小時(shí)可以解決你的大部分問(wèn)題，并從根本上提高你的動(dòng)力和信心。

首先，我們來(lái)談?wù)勔庵玖Α?/p>

意志力低下會(huì)導(dǎo)致精力高消耗

關(guān)于意志力有不同的觀點(diǎn)，但最常見(jiàn)的觀點(diǎn)是，它與你的精力和決策有關(guān)。

你做的決定越多，你的精力就越少，因?yàn)闆Q定會(huì)消耗自己的精力，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“決策疲勞”。

做決定很費(fèi)勁，耗費(fèi)時(shí)間和精力。每一個(gè)決定，甚至保羅打開(kāi)手機(jī)回復(fù)短信等，都會(huì)耗盡你的精力。

一天下來(lái)，你就完蛋了。在這一天中，你已經(jīng)做了大大小小無(wú)數(shù)的決定，結(jié)束后你精力耗盡，只想放松和休息。但有一個(gè)問(wèn)題是，你已經(jīng)精疲力盡了。因此，無(wú)論你做什么，最終可能都不會(huì)對(duì)自己有正向作用。

當(dāng)你精疲力竭時(shí)，你的欲望就是消費(fèi)。

當(dāng)你筋疲力盡的時(shí)候，你沒(méi)有充分衡量自己行為帶來(lái)的結(jié)果。因此，你更有可能做出低質(zhì)量的選擇。

你收看低質(zhì)量的媒體節(jié)目、吃的是低質(zhì)量的食物。為什么這些選擇很重要？

你的選擇會(huì)極大地影響自己的自信心；

你的選擇，尤其是在晚上做出的決策，決定了你的睡眠質(zhì)量；

晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)影響第二天早上的精力狀態(tài)；

如果你繼續(xù)這樣下去，這將是一個(gè)惡性循環(huán)；

夜間休息的質(zhì)量、早晨的動(dòng)力和信心決定了你這一天的進(jìn)展；

如果你在前一天晚上做出了正確的決定，得到了足夠的休息，并為成功做好了準(zhǔn)備，那么你每天都會(huì)做出越來(lái)越高質(zhì)量的決定，這是一個(gè)正向循環(huán)；

隨著時(shí)間的推移，你的信心會(huì)不斷增加；

隨著你信心的增加，決策能力也會(huì)提高，成功也會(huì)激增。

這一切的解藥就是早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

提前1小時(shí)睡覺(jué)可以增加自信

如果早睡1小時(shí)，你就可以避免在夜間浪費(fèi)時(shí)間和消耗精力。

如果你早睡1小時(shí)，你就能更早醒來(lái)，會(huì)更充滿(mǎn)精力和信心。

如果你早睡1小時(shí)，第二天早上你會(huì)更有信心，因?yàn)槟悴粫?huì)在前一天晚上吃垃圾食品。

你的大腦和身體將會(huì)變得更好，因?yàn)槟阍琰c(diǎn)上床睡覺(jué)有利于身體健康，而不會(huì)對(duì)大腦，身體和心態(tài)有任何損傷。

研究表明，自信是選擇的副產(chǎn)品。

自信是成功的基礎(chǔ)。

自信是學(xué)習(xí)和通往成功的信念。

自信也是心理靈活性的來(lái)源，這對(duì)想象力和創(chuàng)造力至關(guān)重要。

你的未來(lái)取決于你的想象力。

你的想象力就是你自信的大小。

“未來(lái)的自己”，也就是你正在成為的那個(gè)人，應(yīng)該被有意識(shí)地刻畫(huà)出來(lái)。很少有人對(duì)自己會(huì)成為什么樣的人有明確的認(rèn)識(shí)，正如美國(guó)女演員莉莉·湯姆林(Lily Tomlin) 在回顧自己的生活和事業(yè)時(shí)所說(shuō)的，

“我一直想出人頭地，但現(xiàn)在我意識(shí)到，我應(yīng)該說(shuō)得更具體一些?！?/p>

每天早上，你都可以，也應(yīng)該成為未來(lái)自己的創(chuàng)造者。

每天，如果你朝著更大的目標(biāo)前進(jìn)，你的信心就會(huì)增加。

隨著信心的增加，你對(duì)未來(lái)自己的形象也會(huì)變得更加清晰和大膽。

你不必讓時(shí)間來(lái)告訴你未來(lái)會(huì)成為什么樣的人，只需要大膽地、快速地做出決定?！拔磥?lái)的自己”將成為你所做一切事情的過(guò)濾器。

你會(huì)提高自己對(duì)世界上一切事物的標(biāo)準(zhǔn)，也將不再忍受其他垃圾的想法。

睡前應(yīng)該做什么

如果你打算比平時(shí)早一個(gè)小時(shí)上床睡覺(jué)，那么在睡覺(jué)前你應(yīng)該做什么呢？

你應(yīng)該做的就是：消除第二天早上的決策疲勞。

拿出你的日記本或便箋簿，寫(xiě)下你第二天早上要做的事情。

這個(gè)列表不應(yīng)該太長(zhǎng)：不超過(guò)3件事情。

列好清單，這樣你明天早上醒來(lái)的時(shí)候，就不用去想早上應(yīng)該做什么了。

實(shí)際在晚上，大腦更善于分析。對(duì)于大腦而言，夜間是一個(gè)完美的時(shí)間，花2-3分鐘認(rèn)真想想第二天你想做什么。

一旦你列好清單，就去睡覺(jué)。

晚上8點(diǎn)半或9點(diǎn)，甚至更早上床睡覺(jué)可能感覺(jué)很奇怪，但你會(huì)習(xí)慣的。因?yàn)椋愕纳眢w可能更加渴望在晚上得到充分的休息。

既然你已經(jīng)列好了清單，就沒(méi)有其他的事需要去思考了，那就去睡覺(jué)吧！把手機(jī)放在另一個(gè)房間，調(diào)成飛行模式，躺在床上，你很快就會(huì)睡著。

隨著時(shí)間的推移，你會(huì)非常喜歡這種作息方式，尤其是當(dāng)你醒得更早、做得更多的時(shí)候。

爭(zhēng)取早點(diǎn)讓自己上床睡覺(jué)。

為成功的早晨做好一切準(zhǔn)備。

每天建立自己的自信心。

如果你這樣做了，那么在很短的時(shí)間內(nèi)，你的生產(chǎn)力和未來(lái)將會(huì)突飛猛進(jìn)。

譯者：Araon_

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