想學畫畫，興致勃勃地買上一整套繪畫材料，還沒畫就覺得自己已經(jīng)小有成就；想學做菜，首先去置辦一套各種各樣的廚具，之后就吃灰了；想要跑步減肥，買了上千的裝備，買完減肥事業(yè)也到達了終點。

無論是想擁有更健康的身材，還是學會更多的技能，都是積極的自我建設(shè)。然而，這些積極的嘗試往往止于一次沖動的花銷——購入了器材和設(shè)備，就覺得自己已經(jīng)完成了目標。想學的沒學會，只是多了一堆工具，算是應(yīng)了那句“差生文具多”。

是誰？進廚房像進化學實驗室｜Giphy

買那么多，跟商家設(shè)下的消費主義陷阱有關(guān)，但還有一種可能，是擁有效應(yīng)在起作用。

擁有效應(yīng)：買完東西自動獲得技能

人傾向于把“擁有什么”和“自己是誰”聯(lián)系在一起，這在日常社交中屢見不鮮。

當看見一個人開著昂貴跑車，就會習慣性地將TA評價為一個物質(zhì)充實、享受揮霍的有錢人；當看見一個人騎著老式自行車時，就會認為TA是一個傳統(tǒng)樸素的人。當自己想要去成為一個不一樣的人時，也會本能地通過購買一些商品，讓自己感覺不同。

商品讓人自我感覺不同｜Giphy

許多社會心理學研究和理論都證明了，人會把自己的所有物歸入自我概念里。

耶魯大學2012年[1]和2014年[2]的兩項神經(jīng)生理研究發(fā)現(xiàn)，擁有某個事物會激活自我加工有關(guān)的腦區(qū)，和自己擁有物有關(guān)的腦區(qū)激活程度提高，加工其他同類事物的腦區(qū)激活程度會降低。這說明，人會通過高估自己的擁有物，和貶低其他事物來提升自我評價。

自戀是人的天性，人們總是希望自己是更好的，那么自己擁有的事物，也就相應(yīng)地被自我賦予了更高的價值，這就是擁有效應(yīng)。

在這樣的前提下，當擁有的事物具備某種功能時，連帶這些功能也直接成為了自我的一部分。

2017年的一個研究[5]，就發(fā)現(xiàn)了這個現(xiàn)象。研究者分別測量了被試在擁有某些物品前后的主觀自我評價。第一組被試被給予了一份閱讀材料，然而即使他們沒有閱讀，也覺得自己的知識水平提升了；第二組被試在獲得一種號稱可以抵抗睡意的巧克力后，即使沒有食用，也覺得自己更能控制困意了；第三組被試則在得到一種號稱可以提升創(chuàng)造力的精油后，普遍感覺自己真的更有創(chuàng)造力了。

拿到抵抗睡意的巧克力的那組，即便沒吃，也感覺更能控制困意了｜Giphy

人真的很自戀——當任何東西成為了“我的東西”，那就變得更有價值，同時它的功能和長處也仿佛被占為己有。于是，很多自我提升的計劃在購買完用具后便不幸夭折。

擁有總比沒有好 心情更好自信更強

“買了就自動獲得物品所代表的技能”,這個假象可能讓你直接荒廢學習，但對一些人來說，有總好過沒有，至少心理狀態(tài)更好了。

2020年的一項研究中[3]，研究者將被試分為2組，一組回憶自己在聯(lián)想能力方面感到缺失的失敗經(jīng)歷，另一組回憶自己在聯(lián)想能力方面感到出色的成功經(jīng)歷。兩組都有一部分被試通過郵件收到一個邀請使用某個提高聯(lián)想能力的APP的鏈接，另一部分人沒有收到，來測試哪些人在擁有APP之后會提升自我效能感。

答案是來自第一組的被試。這表明，當覺得自己在某方面不好時，如果某個東西能幫助自己改善，那么僅僅擁有那樣東西就覺得自己對此更自信了。

如果在某方面自我評價低，哪怕只是擁有東西都能更加自信｜Giphy

這給心理學者提供了新的方向，如果擁有相關(guān)物品就可以讓人對自己不擅長的事情更加自信，那么象征性擁有就可以充當一種干預(yù)措施，用來恢復一個人對自己能力的認可。

這尤其適用于一些具有身心障礙的人群，比如殘障人士、精神疾病患者等，盡管這不能從根本上解決他們的問題，但可以提升他們的心理狀態(tài)，讓他們感覺更良好。

所以，如果你覺得在某些方面自己不夠好，那么先擁有代表它的東西會讓你感覺更好，也可能會促進你去學習和精進。自己做飯不好吃，想提升廚藝，買了空氣炸鍋各種鍋，就算可能落灰，也可能讓你心情愉悅，在合適的時間說不定也能用上呢！

讓成功始于擁有 而非止于擁有

一方面擁有效應(yīng)確實可以改善心情，但大多數(shù)人事實上成為了擁有效應(yīng)的“犧牲品”，滿足于擁有帶來的虛假自我提升。那么對于想要提升自我的人來說，如何反過來利用擁有效應(yīng)來自我驅(qū)動呢？

可以將擁有效應(yīng)和心理治療中的行為塑造法結(jié)合使用。行為塑造法來源于行為主義心理學理論，它通過強化、懲罰等手段，幫助個體訓練達到理想目標。

（以下內(nèi)容尤其適合心疼錢的?。?/p>

不心疼錢的買了吃灰也沒事｜Giphy

運用行為塑造法的思路，當準備開始學習某項技能時，就可以“一點一點買”。

比如畫畫，先不必急著購買全套專業(yè)設(shè)備，可以先以比較基礎(chǔ)廉價的紙筆開始，這樣就可以避免一開始就陷入擁有專業(yè)裝備帶來的自我滿足。

在學習的過程中，可以為自己設(shè)立階段性的小目標。而擁有更好更高級的裝備，可以充當行為塑造法中的強化物，作為自己達成某一個小目標后的獎勵。在每次達到一個階段目標時再購買，這樣既是為更進階的學習提供條件，更是讓自己具有更強的成就感和更高的自我評價，達到錦上添花的作用。

用這樣的思路，就可以在擁有的滿足和學習的進步之間，形成一組互相促進的正循環(huán)，巧妙地利用了擁有效應(yīng)的積極之處，買了不落灰，點亮技能樹！

參考文獻

[1] Kim, J., & Johnson, M.K. (2012). Extended self: Medial prefrontal activity during transient association of self and objects. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 7(2), 199–207.

[2] Kim, J., & Johnson, M.K. (2014). Extended self: Spontaneous activation of medial prefrontal cortex by objects that are “mine”. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 9(7), 1006–1012.

[3] Victoria Wai-lan Yeung, Claire Pik-ying Chan, Eric Kenson Yau, Wing Ki Lok, Vivian Miu-Chi Lun, Emily Chan, I own therefore I can: Efficacy-based mere ownership effect, Journal of Experimental Social Psychology, Volume 90, 2020, 104005, ISSN 0022-1031, https://doi.org/10.1016/j.jesp.2020.104005.

[4] Yeung, W. L. ,Geers, A. L. , &Colloca, L. . (2020). Merely possessing a placebo analgesic improves analgesia similar to using the placebo analgesic. Annals of Behavioral Medicine.

[5] Yeung, W. L. ,Loughnan, S. ,Kashima, Y. ,Lun, M. C. , &Yeung, S. S. . (2017). When my object becomes me: the mere ownership of an object elevates domain‐specific self‐efficacy. Applied Psychology, 66(2).https://doi.org/10.1111/apps.12099

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