今天是虎年開工的第一天，職場人們又要投入忙碌的工作之中。

很多人還沒從春節(jié)假期的狀態(tài)中脫離出來，遲遲找不到工作的狀態(tài)，那種拖沓、無力感，其實(shí)比工作本身還要難受。

但是工作終究是要開始，下面我就告訴你4個(gè)小技巧，讓你快速回歸高效工作狀態(tài)，也愿你在虎年事業(yè)有成，虎虎生威！

1做好「To do list」

To do list，是什么意思呢？

它是指羅列待辦事項(xiàng)清單，它可以讓雜亂的工作變得有條理，用好它工作就能事半功倍。

你可以在上班的第1天早上羅列出所有的工作，通常分為三步驟：

1)生成清單：把要做的工作列舉出來，逐一寫在清單上，并在事項(xiàng)后面標(biāo)上預(yù)計(jì)完成時(shí)間。如果當(dāng)天的工作無法完成，要及時(shí)更新到明天的清單上。

2)任務(wù)排序：列出清單之后，要根據(jù)工作的輕重緩急進(jìn)行排序，清楚優(yōu)先級(jí)，再合理分配時(shí)間。

3)執(zhí)行清單：清單列好后要對每項(xiàng)工作進(jìn)行思考和分配，需要多少時(shí)間完成？需不需要同事協(xié)助？采用什么方法和流程？然后再開始行動(dòng)去完成。

2設(shè)定“Deadline”

所謂“Deadline”，就是截止期限，最后的時(shí)間。心理學(xué)上有一個(gè)效應(yīng)叫做“最后通牒效應(yīng)”。

尤其在一段長假結(jié)束后，很多人在工作上都會(huì)出現(xiàn)拖拖拉拉的情況，一拖拉就更難進(jìn)入高效狀態(tài)。

在每一項(xiàng)工作，都要加上一個(gè)“最后期限”， 這里與眾不同，要注意的是，把最重要的任務(wù)應(yīng)該排到最后面做。有些意外吧。

原理是這樣：越是重要的任務(wù)，越是緊迫性高，啟動(dòng)時(shí)間更少，你的效率更高。一旦當(dāng)你把重要的事情排到最后，重要任務(wù)的緊迫性，反倒促使你減少前面任務(wù)的啟動(dòng)時(shí)間。

當(dāng)然，僅僅設(shè)置一個(gè)期限還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須要管控過程。 所以， 還要學(xué)會(huì)給目標(biāo)工作進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟鸱?，每個(gè)拆分子任務(wù)都有Deadline ，這樣一來保證總期限的同時(shí)又能保證質(zhì)量。

3善用番茄工作法

剛剛放假回來，一下子坐1-2個(gè)小時(shí)，可能還坐不住，注意力也沒辦法保持。這個(gè)時(shí)候，強(qiáng)制逼迫自己反而適得其反。

這時(shí)候你可以嘗試“番茄工作”法，它是一種簡單易行，保持專注的工作方法。

所謂“番茄工作法”，即每工作25分鐘，就休息5分鐘，當(dāng)完成“25+5”，就是一個(gè)番茄鐘，每完成4個(gè)番茄鐘之后，可以來一次30分鐘的休息。

這個(gè)方法背后是有實(shí)驗(yàn)證明的，25分鐘是最平衡的安排——既能保證注意力高度專注，產(chǎn)出效率又最大。

我們在羅列工作時(shí)，就可以把每項(xiàng)工作分解成若干個(gè)25分鐘內(nèi)的小任務(wù)，然后逐個(gè)完成。

當(dāng)然，你可以在電腦專門下載一個(gè)番茄鐘的工具，將自己工作事項(xiàng)記錄上去，更高效便捷地執(zhí)行。

4善用“白噪音”

我們在做一些關(guān)鍵工作時(shí)，總想找一個(gè)單獨(dú)的，安靜的，確保不受干擾的地方。目的是讓自己專注，可沒有條件怎么辦？

這個(gè)時(shí)候，可以使用「白噪音」讓自己專注起來，耳機(jī)一帶，誰也不愛。

什么是白噪音？它是指一段聲音中頻率分量的功率在整個(gè)可聽范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的。例如篝火燃燒聲音，風(fēng)呼嘯聲，流水聲，海浪聲，雨聲等等。白噪音是大自然給予的自然暗示，它可以緩解失眠，精神壓力。

平時(shí)在公司，避免不了來人往，有人說話，有人來回走動(dòng)，座椅挪動(dòng)，電話鈴聲，這些噪音都很容易打斷人的注意力。

使用白噪音可以掩蓋外部環(huán)境帶來的噪音，而白噪音不含有任何信息，不會(huì)給大腦造成負(fù)擔(dān)?？梢杂行椭覀兣c環(huán)境隔絕起來，提升注意力。

寫在最后

“時(shí)間就是生命，效率等于金錢”?；⒛甑牡谝惶旃ぷ魅臻_始了，希望上面講到的4個(gè)方法能幫助你快速回到狀態(tài)。

本文來自微信公眾號(hào) “晏濤三壽”（ID：yantao-219），作者：晏濤，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

關(guān)鍵詞： 教你 狀態(tài) 快速