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能夠通便的食物有哪些

蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有潤(rùn)腸通便的作用，且可補(bǔ)益，尤其適于體虛腸道津液不足的慢性便秘者。 酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環(huán)境，促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有效改變便秘情況。

您可多食纖維素含量高的食物，如花菜、青菜、芒果、西柚、檸檬、西瓜、火龍果、蘋(píng)果、雪梨、蜂蜜、香蕉及橙子等，能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)的排出體內(nèi)的廢物，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。蘋(píng)果 蘋(píng)果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。

若是體重正常，脂也不高的民眾，則可吃含油脂食物幫助排便；脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，還可吃些新鮮水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有潤(rùn)腸通便的作用。

潤(rùn)腸通便吃什么比較好?

1、杏仁：潤(rùn)肺化痰，宣肺理氣，潤(rùn)腸通便。肉蓯蓉：補(bǔ)腎益精，潤(rùn)腸通便，緩下。何首烏：補(bǔ)腎生，潤(rùn)腸通便。黑芝麻：補(bǔ)腎填精，潤(rùn)腸通便。當(dāng)歸：活補(bǔ)，潤(rùn)腸通便。蓖麻：滑腸通便。

2、蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘問(wèn)題，特別是綠葉青菜，綠葉蔬菜維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維含量豐富，更有利于潤(rùn)腸通便。

3、吃什么潤(rùn)腸通便吃蘋(píng)果可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，因?yàn)樘O(píng)果里面含有一種纖維，這種物質(zhì)可以使人體改善胃腸的功能，能夠使人體胃腸蠕動(dòng)的速度加快，使人體發(fā)生便秘的情況減少。

4、潤(rùn)腸通便吃什么水果 菠蘿 菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。

以上就是小編對(duì)什么東西可以潤(rùn)腸通便的相關(guān)信息分享，希望能對(duì)大家有所幫助。

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