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這是我連續(xù)日更第116/200篇文章

今天有朋友私信我：想跑步，但是真到了那個(gè)時(shí)候卻又有點(diǎn)懶，不太想跑，我這算是什么行為啊，怎么克服呢？

(資料圖)

一、為什么想跑步，又不想跑？

「想」是因?yàn)槟悻F(xiàn)在遇到棘手的問(wèn)題了，需求迫使你需要做這件事來(lái)解決遇到的問(wèn)題。

也就是你想跑步了，證明你現(xiàn)在可能覺(jué)得自己變胖了，影響外貌了；或者因?yàn)榕?，身體發(fā)出某種健康信號(hào)了。

「不想」是因?yàn)槿说奶煨跃褪沁@樣，在《認(rèn)知覺(jué)醒》中作者提到，人的大腦分為三重腦，本能腦、情緒腦和理智腦。

本能腦、情緒腦會(huì)控制我們的身體，如果理智腦對(duì)抗不過(guò)，就會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。

理智腦運(yùn)行還非常的耗能，我們從猿進(jìn)化而來(lái)的過(guò)程中，由于遠(yuǎn)古時(shí)代的食物不足，會(huì)傾向于做一些節(jié)省腦力的事情，這也解釋了人為什么會(huì)懶的原因。

當(dāng)你要跑步，大腦肯定不樂(lè)意，會(huì)發(fā)出一些阻止你跑步的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)覺(jué)得不想動(dòng)。

二、怎么克服？

當(dāng)你想知道如何克服行動(dòng)力不足的問(wèn)題時(shí)，多半是你的需求還不那么緊急，也就是說(shuō)，你還沒(méi)胖到一定程度，這個(gè)問(wèn)題還沒(méi)影響到你的生活，你能接受這樣的自己，只是還需要一個(gè)理由說(shuō)服自己。

否則，哪有時(shí)間糾結(jié)，早就在跑步的路上了。

但，早行動(dòng)早受益，不能等問(wèn)題嚴(yán)重了再去糾正，拖到不能再等的時(shí)候，行動(dòng)更加困難。

分享 4 點(diǎn)方法：

1、固定的時(shí)間，做固定的事

既然大腦會(huì)阻止我們，那我們就給自己一個(gè)固定的時(shí)間，去做固定的事情。到了這個(gè)時(shí)間我只能做這件事，不要去問(wèn)大腦同不同意，身體去行動(dòng)就行。

比如，下班后第一件事就去跑步，形成條件反射。

我之前實(shí)習(xí)的時(shí)候，報(bào)了瑜伽課，由于晚上不定時(shí)加班，運(yùn)動(dòng)就變成了隨機(jī)事件，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)規(guī)律，也不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。

我就把時(shí)間調(diào)到中午午休的時(shí)間，時(shí)間固定，沒(méi)有額外的阻止因素，當(dāng)然輕而易舉就堅(jiān)持下來(lái)了。

運(yùn)動(dòng)這個(gè)事情本身不難，難的是我要不要去做這件事，決策這個(gè)動(dòng)作是會(huì)消耗人的意志力的。

2、發(fā)朋友圈立 flag

在上周讀的的《影響力》中提到，承諾與一致這個(gè)原則告訴我們，人人都希望自己是言行一致的。

當(dāng)你在朋友圈立flag的時(shí)候，就是向大家承諾你要做這件事了，那如果你不完成，就會(huì)讓人覺(jué)得你說(shuō)話不算數(shù)。

這就是承諾與一致這個(gè)影響力武器強(qiáng)大之處了，無(wú)形中給你強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力。

3、定小目標(biāo)

一開(kāi)始做某件事的時(shí)候，給自己定個(gè)小目標(biāo)，設(shè)置關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，比如21天、一個(gè)月這樣；設(shè)置關(guān)鍵距離，比如2公里、或者2圈；

因?yàn)槿嗽趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)所帶來(lái)的滿足感，會(huì)讓大腦產(chǎn)生多巴胺，讓人感覺(jué)快樂(lè)，會(huì)讓你更愿意做這件事；

大腦中本能的喜歡簡(jiǎn)單的事，設(shè)置小目標(biāo)，大腦會(huì)樂(lè)于去做，我們要把大腦當(dāng)作小朋友，必要的時(shí)候就是要哄一哄。

4、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)

把平時(shí)很喜歡，但是又舍不得買(mǎi)的東西，設(shè)置成獎(jiǎng)勵(lì)，達(dá)到目標(biāo)就能得到這個(gè)禮物。

這樣不僅可以激勵(lì)自己努力行動(dòng)，還能心安理得的拿到自己心儀的東西，一舉兩得。

養(yǎng)成習(xí)慣后，可能不讓你運(yùn)動(dòng)，你都會(huì)覺(jué)得不舒服。

那我們現(xiàn)階段的目標(biāo)是幫助自己養(yǎng)成習(xí)慣的話，那么任何有用的方法都是值得一試的。

希望對(duì)你有幫助哇。

嗯，

我講完了，

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日更心法

1.你覺(jué)得好的東西分享出來(lái)，就是價(jià)值。

2.不可能滿足所有人，找到認(rèn)可需要的人就可以。

3.目前日更就是為了鍛煉處理信息的能力。

關(guān)鍵詞： 也就是說(shuō) 告訴我們 的目標(biāo)是