圍繞健身的話題里總少不了蛋白質(zhì)的身影，它對健身人士的功效已經(jīng)不是秘密：

一是加速增肌

運(yùn)動會消耗肌肉纖維，如果補(bǔ)充蛋白質(zhì)不及時、不充分，將造成肌肉大量流失。運(yùn)動后攝入充足的蛋白質(zhì)可以幫助肌肉的生長和修復(fù)。

二是幫助消除疲憊

運(yùn)動過程中會消耗掉大量的糖，肌糖原及血糖都會下降，能源儲備減少，便會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生疲勞感。而及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助恢復(fù)體力及消除疲勞。

三是利于減脂

比起碳水化合物，蛋白質(zhì)在消化吸收過程中能夠顯著降低胰島素的反應(yīng)，不會導(dǎo)致血糖的劇烈變化，避免身體分泌過多的胰島素，進(jìn)食后更不容易產(chǎn)生饑餓感。

而且在減脂的熱量虧損情況下，高蛋白飲食能夠有效地減緩肌肉分解，更多的肌肉帶來更高的基礎(chǔ)代謝率，使人無論在靜止不動或運(yùn)動時都能消耗更多熱量，讓減脂事半功倍。

中國營養(yǎng)學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn)，考慮到國人飲食中植物占比更多(葷少素多)，建議健康成人的每日蛋白質(zhì)攝入量為每千克(公斤)體重1.2克。這樣的話，50公斤的女性建議每天攝入約60克蛋白質(zhì)，75公斤的男性則建議每天攝入約90克蛋白質(zhì)。

但是對健身者，尤其是想要增加肌肉的健身者，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。一般認(rèn)為，增肌者需要保持每天每公斤體重2克的蛋白質(zhì)，有些情況下甚至?xí)?。也就是說，一個體重70公斤的健身者每天需要攝入150克以上的蛋白質(zhì)，才能保證身體處于蛋白質(zhì)合成的正氮平衡狀態(tài)。

除了通過食物攝入蛋白質(zhì)以外，健身人士通常會通過飲用蛋白粉的方式增加體內(nèi)蛋白質(zhì)存儲。很多健身愛好者們想必對以下場景不陌生：在健身房一頓擼鐵受虐后，開始了充滿儀式感的喝蛋白粉的過程：倒水、加蛋白粉、搖勻、豪飲、洗杯子……這樣的場景，讓人不禁聯(lián)想起在實(shí)驗(yàn)室配置實(shí)驗(yàn)制劑的樣子。而“乏味”的蛋白粉令這個飲用過程并不愉悅，只不過為了肌肉忍了。

在健身圈里，不乏有人吐槽蛋白粉沖飲繁瑣，口感實(shí)在不敢恭維，哪怕加在牛奶、果汁、粥等食物中以改善口感，依舊不盡人意。于是，即飲型口感好的蛋白質(zhì)氣泡水應(yīng)運(yùn)而生。2021年9月，國內(nèi)首款蛋白質(zhì)含氣飲品正式推出——璟熠小星球蛋白質(zhì)氣泡水(330ml 、約75大卡/瓶)。

如果你熱愛健身，又是碳酸飲料“重度患者”，這款產(chǎn)品想必十分適合你。口感上，它入口是清新生津的乳酸菌口感，一絲絲奶甜，混合輕盈的酸感，同時豐盈的小氣泡在味蕾上跳躍，舒爽的感受在口腔中飛竄。功能上，每瓶至少添加4.5g分離乳清蛋白粉，富含16種氨基酸及多種礦物質(zhì)和維生素，低蔗糖，0脂肪，以及低卡路里攝入，幫助你修復(fù)肌肉、給身體充能的同時，減少身體負(fù)擔(dān)，同時免蛋白粉沖洗。璟熠小星球除了方便健身前后作為蛋白補(bǔ)充劑，也適合全天飲用，快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

對比口感和便攜程度，即飲型的蛋白飲料顯然要比沖泡型的優(yōu)越很多，當(dāng)然價格相對也會稍貴一些。但該款蛋白質(zhì)氣泡水，營養(yǎng)豐富，同時性價比高，實(shí)為很好的選擇。

此外，產(chǎn)品包裝活潑簡潔，瓶身字體和顏色設(shè)計抓人眼球，在清晰表達(dá)產(chǎn)品風(fēng)味的同時，給人一種俏皮清爽的感覺，星球主題也十分討喜，體現(xiàn)了前衛(wèi)時尚的健康理念和態(tài)度。

以上，有補(bǔ)充蛋白的需要，考慮口感和便攜性，不妨考慮下這款口味頗高的蛋白質(zhì)飲品。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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